عندما تكون قد اتخذت قرار متابعة الفن القتالي ، سيكون لديك الكثير من الخيارات. في حين أن جميع تقنيات العقل والجسم من أجل تحسين إدراك الجسم واللياقة البدنية والذهنية ، فإن التايكواندو ، وهو فن كوري للدفاع عن النفس ، لديه بعض المزايا الخاصة.
التايكواندو تأتي من الكلمات تايأو "قدم" أو "للتقدم" ؛ كوون، مما يعني "قبضة" أو "قتال" و فعل يشير إلى "الطريقة" أو "الفن" أو "الانضباط". يجسد الجمع بين هذه الكلمات جوهر هذه الرياضة.
التايكواندو دفاعية بطبيعتها. أنت تستخدم جسدك - القدمين والقبضات - لتهدئة المعارك و "بناء عالم أكثر سلما" ، تشرح USA Taekwondo.
ومع ذلك ، هذه المهمة ليست سوى واحدة من المزايا العديدة لممارسة التايكواندو العادية. ستشهد أيضًا تحسين اللياقة البدنية والانضباط والتركيز.
بناء اللياقة البدنية
وتتضمن فئة التايكواندو النموذجية عمليات تثقيب وركل ديناميكية وكتل وتمارين وتقوية أساسية. عليك بناء القدرة على التحمل والقوة من خلال هذه الحركات النشطة.
بالنسبة للأطفال الأصغر سنا ، فإن تعلم وممارسة poomsaes - أنماط محددة من الحركات الدفاعية والهجوم - يؤدي إلى تحسين المهارات الحركية والتحكم في الجسم.
أشارت دراسة عام 2014 نشرت في الطب الرياضي أن الرياضيين التايكواندو يبرهنون على وجود قوة ذروة لاهوائية عالية ، ومرونة - خاصة في الساقين والوركين - قوة ديناميكية عالية في الجزء العلوي والسفلي ، وتحمل أساسي جيد.
تعلم الاحترام
الاحترام والشرف هما مستأجران للتايكواندو. كنت تحترم الانضباط ، دوجو - أو الاستوديو - ومعلمك. من المتوقع أن تأتي بملابس أنيقة وتلتزم بقواعد صالة الألعاب الرياضية. في بداية ونهاية الفصل ، تنحني لمعلمك.
يمتلك الرياضيون ذوو الحزام العالي أيضًا بعض الصلاحيات في الاستوديو حيث أظهروا الانضباط والثبات الجسدي لتحقيق وضعهم. تتعلم احترامهم وأوامرهم.
هذا الاحترام للنظافة والانضباط وسكان السلطة يترجم إلى الفضاء خارج dojo ، سواء كان ذلك في المدرسة أو العمل أو المنزل.
تعلم الصبر في انتظار الأوامر. مصدر الصورة: Kharichkina / iStock / Getty Images ممارسة الانضباط الذاتي
بالإضافة إلى بناء احترام السلطة ، يعلم التايكواندو الرياضيين أن يحترموا أنفسهم. التقدم في الأحزمة يبني الثقة بالنفس. يبني الانضباط المطلوب في نماذج التعلم وتقنيات اللكم والركل الثقة والتركيز الذهني.
في الأطفال ، قد تلاحظ تحسنًا في درجاتك وسلوكك بينما يبني التايكواندو ثقتهم ويعزز انتباههم.
الانخراط في الدفاع عن النفس
في جوهرها ، التايكواندو تدور حول تعلم لنشر الحالات. هذه الممارسة دفاعية وليست هجومية. إن ما تتعلمه في تدريب التايكواندو قد يمنعك من أن تصبح ضحية في حالات التهديد.
زيادة التركيز
كما ينطوي التايكواندو على توحيد العقل مع الجسد. إن التركيز اللازم لتعلم وممارسة الأشكال (poomsaes) يمنحك تحكمًا أفضل في التثقيب والركل ، مما يؤدي إلى الانسجام داخل جسمك. عندما يعمل جسمك بتناغم ، يمكنك ترجمة هذا إلى كل حياتك وكيف تعمل في المجتمع.
