منع الانتكاس يشير إلى عملية منهجية لتثقيف المدمنين على استعادة علامات الانتكاس على الانتكاس وأفضل السبل لإدارتها إذا ظهرت. غالباً ما يبدأ الانتكاس باعتقاد خاطئ يمكن أن يؤدي إلى أنماط تفكير إدمانية وإلى عودة إلى السلوك القهري المدمر ، وفقاً لموقع الإدمان البديل. يمكن أن يساعد إجراء تمارين الوقاية من الانتكاس المختلفة في إعادة المريض إلى المسار الصحيح.
التمرينات الوسطى
تم تصميم التمرين المركزي لتهدئة ذهن أفكار السباق وإرخاء الجسم. اجعل المريض يجلس بشكل مريح ومستقيم ، مع وجود قدم على الأرض. أطلب منه أن يغلق عينيه ويتنفس ببطء في الأنف ، ويمسك الأنفاس للحظة ، ثم يتنفس من خلال الفم إلى أن تفرغ رئتاه. اطلب منه أن يلاحظ أي أفكار سلبية تخطر في بالك. إرشاده للحفاظ على التنفس في نفس النمط ، ثم فتح عينيه عندما تكون جاهزة.
تمرين إدارة تسجيل تحذير
تشير إدارة الإشارة التحذيرية إلى الإجراءات التي سيتخذها المريض إذا لاحظت أن علامات التحذير الشخصية التي تشير إلى حدوث انتكاس وشيك تبدأ في الظهور. أثناء تدريب إدارة علامة التحذير ، يقرأ المريض استراتيجياتها للمجموعة وتستجيب المجموعة بسلسلة من الأسئلة "ماذا لو" ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
تمرين تاريخ الحياة والإدمان
يجب على المريض إعطاء محادثة مدتها 10 دقائق لبقية المجموعة في تمرين تاريخ الحياة والإدمان. في الحديث ، يقدم ملخصًا لإدمانه ، وأي سلوك إجرامي ، وغيرها من الجوانب المهمة التي ربما أدت به إلى مكانه الحالي. بعد ذلك ، ستوجه المجموعة أسئلة حول حياته في محاولة لتحديد نقاط التحول التي بدأت بالتقدم الهابط.
تمرين إكمال الجمل
إن القدرة على تحديد الأفكار غير الحقيقية والمعتقدات الخاطئة عن نفسها ، والعالم ، وغيرهم من الناس ، هي أداة رئيسية في منع الانتكاس ، كما تقول بدائل الإدمان. مع المجموعة ، اطلب من المريض إنشاء جملة جذع ، بداية جملة لها معنى لها. سيكون عادة حول بعض جوانب إدمانها. دعها تكتب الساق ، ثم قل ستة إلى ثمانية نهايات مختلفة للجملة بصوت عالٍ. اطلب من أحد أعضاء المجموعة كتابة كل نهاية ، ثم اقرأ النهايات مع المجموعة للبحث عن أي موضوع متكرر قد يكون اعتقادًا خاطئًا ومشكلة محتملة في المستقبل.
خطة الاستعادة اليومية
اطلب من كل مريض وضع خطة استرداد لكل يوم ، مع تفصيل الإجراءات والأفكار التي ستقربهم من أهدافهم. راجع خطط الاستعادة اليومية مع المجموعة وأطلب من كل عضو تقديم تعليقات في محاولة لجعل الخطة أكثر جدوى.
