عندما يؤلمك الفخذ الخارجي وأنت تقف بعد الجري وبعد الجلوس ، قد يكون لديك واحد من حالتين شائعتين. متلازمة الفرقة Iliotibial هو تهيج والالتهاب من وتر كبير في فخذك. Meralgia paresthetica هو عصب مقروص في الفخذ. يمكن أن يكون سبب كلاهما الإفراط في استخدام الساقين أثناء الجري.
متلازمة الفرقة Iliotibial
الفرقة iliotibial هو الوتر الذي يمتد على طول الجزء الخارجي من فخذك. في الواقع يبدأ في الورك ، يركض عموديا إلى الخارج من ساقك ثم يدرج في الركبة والساق. تحافظ فرقة iliotibial على ثبات ركبتك عند الجري. انها تنزلق ذهابا وإيابا على الجزء السفلي من عظم الفخذ الخاص بك كما كنت ثني ركبتك. عندما تشتغل كثيراً ، يمكن أن يتسبب اللف المتكرر لركبتك في أن تصبح الفرقة اللفافة متهيجة ، مما يتسبب في حدوث ألم في الجزء الخارجي من فخذك الخارجي بالإضافة إلى ركبتك. هذا التهيج يمكن أن ينتج أيضا إذا كنت تجلس لفترات طويلة مع ثني ركبتك.
علاج لمتلازمة الفرقة Iliotibial
لعلاج متلازمة متلازمة متلازمة الخصية الفكية ، يجب عليك أولاً إراحة ركبتك والجليد للحصول على التورم والألم لتهدأ. الجليد عليه في فترات 20 دقيقة. قد تحتاج أيضًا إلى جرعة من كورتيكوستيرويد وأدوية مضادة للالتهاب. بمجرد أن تشعر ركبتك بتحسن ، ابدأ العلاج الطبيعي لتعيده إلى الحالة الصحية. سوف يركز هذا العلاج على تمديد الفرقة اللفائفي وتقوية عضلة الألوية المتوسطة في الورك ، والتي تدعم الفرقة اللفافة. إذا فشل العلاج ، قد تحتاج إلى جراحة لإطلاق الفرقة iliotibial حيث يعبر الركبة.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica هو عندما يتم ضغط الأعصاب الرئيسية في الفخذ. العصب هو العصب الجلدي الفخذي الوحشي. وهو يمتد على طول الفخذ الخارجي من خلال الفخذ والحوض. يمكن أن تتسبب الحركة المتكررة للتشغيل في تورم العضلات أو ضغطها ، مما يؤدي إلى ضغط العصب. كما يمكن أن تتسبب إصابة الورك وزيادة الوزن أيضًا في حدوث ضغط على العصب. نتائج الضغط في parerghetica مييرجيا ، الذي يجلب الألم والحرق في الفخذ الخارجي.
علاج ل Meralgia Paresthetica
يركز علاج parerghetica الميرالجي على تخفيف الضغط على العصب الفخذي الجانبي. عملية جراحية لتحرير العصب نادرة. عادة ، تحتاج إلى حقن كورتيكوستيرويد لتقليل التورم بالإضافة إلى استراحة من النشاط الذي يسبب الانضغاط ، في هذه الحالة ، حتى تصبح ساقك أفضل. إذا كنت قد اكتسبت وزنا ، قد تضطر إلى فقدان بعض جنيه لجعل الألم يختفي. خلاف ذلك ، يشمل العلاج العلاج الطبيعي لتقوية العضلات في الورك والساق.
