لا يقلل تناول الطعام من الدهون في البطن ، حتى إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا معروفًا مثل الأرز البني. لكن تناول الأرز البني بدلاً من طعام مختلف يمكن أن يغيّر مظهر استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، الأمر الذي لن يؤدي إلى فقدان الدهون في البطن من تلقاء نفسه ، ولكن يمكن أن يدعم جهودك في إنقاص الوزن بطرق متنوعة.
فقدان البطن الدهون
الأنباء السيئة هي أن أي شيء يمكنك القيام به سيساعدك على وجه التحديد على فقدان الدهون في البطن. الدهون تأتي من جسمك ككل ، بغض النظر عما تفعله لتحفيز فقدان الوزن. والخبر السار هو أن دهون البطن هي جزء من "جسدك ككل". وهذا يعني أن أي جهد ناجح لإنقاص الوزن سيشمل حتما دهون بطنك.
براون مقابل رايس الأبيض
تتم معالجة الأرز البني أقل من الأرز الأبيض - وهو الفرق الرئيسي بين الاثنين. ينهار الأرز المعالج بسرعة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم يتبعه وادي في مستويات السكر في الدم. خلال هذا الوادي ، ستشعر برغبة ملحة في الحصول على المزيد من الطعام. على الرغم من أن الأرز البني والأبيض يحتوي على كميات قابلة للمقارنة من السعرات الحرارية ، إلا أن الأرز الأبيض قد يؤدي إلى تناول وجبة خفيفة أكثر وتناول المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.
الأرز البني مقابل البروتين
ما هو الأرز البني للأرز الأبيض والبروتين هو الأرز البني. البروتين يهضم ببطء أكثر وبشكل متساو من الأرز البني ، مما يؤدي إلى مستويات أكثر من مستوي الجلوكوز في الدم. إذا استبدلت حصص البروتين بالأرز البني ، فمن المستبعد أن تفقد دهون البطن إلا إذا كنت جيدًا في مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات.
الأرز البني مقابل الغذاء غير المرغوب فيه
يعتبر الأرز البني خيارًا غذائيًا أفضل بكثير من الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية مثل الحلويات ، والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. كما هو الحال مع الأرز الأبيض - الذي يتأهل تقريبا كغذاء غير مرغوب فيه على أساس تحليل السعرات الحرارية إلى التغذية - قد تفقد وزنك وشحومك إذا قمت باستبدال عادة الطعام غير المرغوب فيه بحصص من الأرز البني.
الحد الأدنى
قد الأرز البني من تلقاء نفسها لا تساعدك على فقدان الدهون في البطن. إن مفتاح دمج أي طعام في نظام غذائي لإنقاص الوزن هو تحديد ما يجب استبداله بهذا الطعام. مع الأرز البني ، يمكنك مساعدة جهودك في فقدان الوزن عن طريق استبدال الأطعمة التي هي أعلى في السعرات الحرارية ، وانخفاض في التغذية وكسر بسهولة أكبر.
