تدير البحرية الأمريكية مدرسة للمرشحين في نيوبورت ، رود آيلاند. تم تصميم دورة لمدة 12 أسبوعا لإعطاء مرشحيها معرفة عملية للبحرية على حد سواء على الشاطئ وفي البحر. OCS هو مطالبة جسديا للغاية كذلك ؛ يبدأ التدريب البدني في اللحظة التي تصل فيها إلى القاعدة. سوف تتكون PT من الركض ، تمارين رياضية والتدريبات المائية. يمكن أن تكون في شكلها عند وصولك إلى مدرسة المرشح مدرسة تساعد في نجاحك.
الميزات
البحرية الأمريكية تعتبر عقلية قوية وجسم قوي ليكون عنصرا حاسما في ضابط بحري. أهداف التدريب البدني في OCS هي تطوير القدرة على التحمل ، والقدرة على التحمل والارتفاع الذروة للتكييف المادي. عند الوصول إلى التدريب ، يجب عليك أن تكون ضمن معايير الدهون المقبولة في الجسم ؛ 22 في المائة للرجال و 33 في المائة للنساء دون سن الأربعين. في غضون اليومين الأولين ، ستشارك في تقييم اللياقة البدنية ، أو PFA ، وتتكون من قياس طولك والوزن ، والجلوس والوصول ، و curl ups ، وعمليات الدفع و 1.5 تشغيل المدى.
الدلالة
كمرشح للتلقين ، يجب أن تلبي أو تتجاوز معايير الأداء "التطبيقي" للأشخاص من الفئة العمرية والجنس قبل أن يسمح لك ببدء OCS. هذه المعايير للذكور الذين تتراوح أعمارهم ما بين 20 إلى 24 عامًا تؤدي ما لا يقل عن 46 عضة ، و 37 ضغطًا ووقتًا في الساعة 13:30 على مسافة 1.5 ميل. يجب على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 24 عامًا إجراء 46 كرة تمارين ، و 16 تمرين رياضي ، وإكمال مسافة 1.5 ميل في الساعة 15:30.
اختبار السباحة
يتم إجراء اختبار السباحة من الدرجة الثالثة خلال الأسابيع القليلة الأولى من OCS ومرة أخرى حتى تتمكن من المرور. يتكون هذا الاختبار من أربعة أفعال مختلفة. الفعل الأول هو القفز على السفينة المهجورة ، حيث يُطلب منك القفز من برج بطول 12 قدم لمحاكاة سفينة مهجورة. والفعل الثاني هو السباحة على بعد 50 ياردة باستخدام أي سكتة دماغية واحدة أو مزيج من الزحف ، صدرا ، السكتة الدماغية والظهارة الابتدائية. كما ستتم مطالبتك بإجراء عرض عائم لمدة خمس دقائق حيث ستظل عائمًا ، وجهًا لأسفل ، باستخدام المهارات العائمة للبقاء ، لمدة خمس دقائق. وأخيرًا ، سيُطلب منك تنفيذ قميص وتضخم البنطال عن طريق ملء قميص وزوج من البنطال مع الهواء لتبقى طافية.
الاعتبارات
يقترح برنامج التدريب قبل دخول البحرية الأمريكية أنه يجب عليك البدء في التحضير لـ OCS قبل 24 أسبوعًا على الأقل من تاريخ وصولك. يتكون البرنامج من ثلاثة عناصر: النشاط الهوائي مثل السباحة أو الجري ؛ تمارين التحمل والقوة العضلية مثل تمارين الضغط والاعتصامات والوزن وتمارين المرونة مثل التمدد. يجب أن تقوم بإجراء البرنامج على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، بحيث تعمل بين 2 و 4 أميال مع التأكد من تضمين 30 دقيقة على الأقل من تمارين التحمل والقوة العضلية وتمديدها.
معايير فيزيائية للتخرج
للتخرج من برنامج OCS ، ستحتاج إلى تقييم أداء "ممتاز منخفض". إذا كنت ذكراً يتراوح عمره بين 20 و 24 عاماً ، فستحتاج إلى أداء ما لا يقل عن 87 ضمادة ، و 71 عملية دفع ، وإكمال مسافة 1.5 ميل في الساعة 10:30 دقيقة. إذا كنت أنثى تتراوح أعمارها بين 20 و 24 عامًا ، فستحتاج إلى إجراء 87 ضربة تجريبية ، و 39 عملية دفع ، وإكمال 1.5 في الساعة 13:15.
