تقلصات الدورة الشهرية طبيعية وحميدة بشكل عام ، ولكن هذا لا يعني أنها ممتعة. بدلًا من تناول مسكنات الألم طوال اليوم ، يمكنك تجربة علاج عشبي طبيعي لعلاج الألم وعدم الراحة. قد تساعد العديد من العلاجات العشبية أيضًا على تخفيف الانتفاخ واحتباس الماء والغاز الذي يمكن أن يصاحب الدورة الشهرية.
بلسم الليمون
شاي بلسم الليمون مفيد للتخفيف من آلام تشنجات الحيض والانتفاخ والاضطراب الهضمي الذي يصاحب ذلك في بعض الأحيان. استخدم 1 أونصة من الأوراق الطازجة أو 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي المجفف لكل كوب من الماء وشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
زنجبيل
شاي الزنجبيل يساعد أيضا في تخفيف الانتفاخ والتشنج. استخدام ملعقتين صغيرتين. جذر الزنجبيل المبشور الطازج لكل كوب من الماء ، أو استخدام منتج شاي الأعشاب التجارية. كما يمكن استخدام الزنجبيل في ضغط ساخن يوضع مباشرة على أسفل الظهر أو البطن للمساعدة على زيادة الدورة الدموية وتخفيف العضلات. اغلي 6 أوقية من جذر الزنجبيل الطازج في 1 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم نقع قطعة قماش أو منشفة صغيرة في التسريب. عندما يكون الجو باردًا بما يكفي ليعالجه ، ضعه بلطف وضعه على الجلد مباشرة.
أوراق التوت
يستخدم أوراق الشاي توت العليق كمقوي عام للمرأة الإنجابية. استخدام 1 ملعقة صغيرة من ورقة المجففة لكل كوب من الماء لجعل التسريب. العلامات التجارية العشبية التجارية هي أيضا متاحة على نطاق واسع.
النقع في الحمام
جرب حمام عشبي لتهدئة التشنجات. اخلطي 1 لتر من شاي الزنجبيل و 1 لتر من شاي البابونج مع ماء الاستحمام وانقعي لفترة طويلة. في هذه الحالة ، قد يكون من الأفضل استخدام أكياس الشاي العشبية في المشروبات.
التدليك واليوجا والوخز بالإبر
تدليك الظهر السفلي يمكن أن يخفف من تشنّجات الحيض في تلك المنطقة. يمكنك أيضًا التفكير في استشارة أخصائي علاج الوخز بالإبر. تشير البيانات الأولية المنشورة في "BJOG: المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة" إلى أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في مكافحة تشنجات الحيض. كل من اليوغا والتمدد البسيط يمكنهما أيضًا تخفيف التشنج الخفيف. جرب دوائر الورك مع 15 أو 20 تكرارًا في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
