في حين يمكنك العثور على الكثير من الوصفات الخاصة بالعلاجات المنزلية ذات الصلة بالبشرة ، مثل أقنعة الموز ودعك الشوفان ، على سبيل المثال لا الحصر ، فإن الاستخدام الموضعي هو طريقة واحدة للوصول إلى فوائد الصحة والجمال الخاصة بالمنتجات التي يمكنك الاحتفاظ بها في مخزنة. قدمت الطبيعة مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على منحك بشرة كبيرة من خلال العمل من الداخل إلى الخارج. أدرج هذه الأشياء اللذيذة في نظامك الغذائي وشاهد بشرتك تفقد التجاعيد وتكتسب اللمعان.
عين الجمل
صورة رصيد الجوز: ingmarsan / iStock / Getty Images معبأة الجوز مع أحماض أوميغا 3 الدهنية بعيد المنال ومهمة. من بين فوائدها الكثيرة للجسم ، فهي تساعد على الحماية من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية - ففكر في أنها واقية من الشمس طبيعية يمكنك تناولها. المكسرات الأخرى ، مثل اللوز ، هي أيضا مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
أفوكادو
كامل ونصف الأفوكادو الصورة الائتمان: فرانشيسكو ديبارتولو / iStock / غيتي صور الأفوكادو هو عنصر قديم في أقنعة الوجه المنزلية ، لكنه يقوم بعمل جيد لبشرتك عندما تأكله أيضاً. الأفوكادو مصدر ممتاز لفيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة يساعد البشرة على إصلاح نفسها. كما يساعد محتواه من الدهون والسوائل في الحفاظ على بشرتك مرطّبة ونضرة.
سمك السالمون
سمك السلمون الخام مع الأعشاب الصورة الفوتوغرافية: anna liebiedieva / iStock / Getty Images سمك السلمون هو غذاء آخر مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي من أضرار أشعة الشمس وتقلل أيضا من الالتهاب بشكل عام. الأسماك الدهنية الأخرى ، مثل السردين والماكريل ، هي أيضا مصادر جيدة للأوميغا 3.
توت
التوت الأزرق من سلة الصورة الائتمان: ماريس Zemgalietis / iStock / Getty Images وقد وصفت التوت الأزرق بأنها "سوبر فود" بفضل قيمتها الغذائية الوفيرة. لسبب واحد ، أنها معبأة بمضادات الأكسدة - ولا سيما الفيتامينات C و E. مضادات الأكسدة تحمي الأنسجة في جسمك وتساعد في إصلاح الضرر. التوت الأخرى ، بما في ذلك التوت ، التوت والفراولة ، هي أيضا غنية بالمواد المغذية للبشرة.
بذور الكتان
بذور الكتان على ملعقة وجدول الصورة ائتمان: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images غالباً ما يوصى ببذور الكتان لزيادة الألياف الغذائية التي توفرها ، ولكنها أيضًا مصدرًا رائعًا لهذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 الغنية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور الكتان على مركبات تعرف باسم قشور ، والتي تعمل أيضًا كمضادات للأكسدة.
بطاطا حلوة
كيس من البطاطس الحلوة التي ترش على طاولة الصورة الائتمان: Roel Smart / iStock / Getty Images يعطي اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة فوائده الغذائية السرية - فهي محملة بالبيتا كاروتين ، أحد مضادات الأكسدة الهامة. في الواقع ، يرتبط بيتا كاروتين ارتباطًا وثيقًا بالريتينول ، وهو مركب مضاد للشيخوخة موجود في منتجات الوجه الفاخرة.
شوكولاتة
كومة من ألواح الشوكولاتة الصورة: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images أظهرت دراسة أجراها علماء ألمان في عام 2006 ونشرت في مجلة "The Journal of Nutrition" أن الشوكولاتة لا تحتوي فقط على مركبات تسمى فلافونيدات تعمل كمضادات أكسدة قوية ، ولكن النساء اللواتي يتناولن الشوكولاتة الداكنة بشكل منتظم لهن نسيج أفضل للجلد ، وأقل احمراراً ، وترطيب أفضل للجلد. من الذين درسوا من لم يفعل.
سبانخ
زبدية خشبية مليئة بأوراق السبانخ الصورة: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images يمتلئ السبانخ بجميع أنواع مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و E. هذا الأخضر المورق الجميل هو أيضا مصدر قوي لمجموعة متنوعة من المعادن ، مثل المغنيسيوم ، والتي تساعد على شفاء الجروح وتلف الجلد الأخرى. يساعد محتوى الماء العالي في السبانخ أيضًا على الحفاظ على رطوبة بشرتك. غيرها من الأوراق المظلمة ، الخضر ، أيضا ، لديها ملامح غذائية مماثلة دعم الجلد.
طماطم
سلة مليئة بالطماطم في مجال الصورة الائتمان: StockRocket / iStock / Getty Images في حين أن الطماطم (البندورة) ، مثل العديد من الأطعمة ، تنتشر بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، هناك مضاد للأكسدة على وجه الخصوص يبرز - الليكوبين. الليكوبين هو المركب الذي يزود الطماطم باللون الأحمر. من بين العديد من الفوائد الصحية ، فإنه يوفر حماية قوية ضد آثار الشيخوخة الجلدية لبعض الجذور الحرة. طماطم الطماطم يساعد الجسم على امتصاص الليكوبين.
شاي أخضر
وعاء من الكؤوس ممتلئ بالشاي الأخضر الصورة: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images الشاي الأخضر يحتوي على فئتين من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول و catechins. هذه المواد المضادة للاكسدة قد تساعد في حماية محبي الشاي الأخضر من سرطان الجلد وتساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
