يمكن أن يكون حرق الدهون إضافة قيمة إلى برنامج غذائي وممارسة تهدف إلى فقدان الوزن ، لأنها تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وزيادة حرق الدهون. العديد من الشحوم تستخدم الكافيين والمركبات الأخرى التي تزيد من ضغط الدم أو قد تتداخل مع أدوية ضغط الدم. ومع ذلك ، بعض الشعلات في السوق اليوم فعالة وآمنة للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم. دائما استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول المكملات الغذائية.
الكلسيوم
على الرغم من أن الكالسيوم يرتبط عادة بصحة العظام ، إلا أن إضافة هذا المعدن في شكل مكمل غذائي إلى نظامك الغذائي قد يزيد من فقدان الدهون ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد أبريل من عام 2004 بعنوان "أبحاث السمنة". ولاحظ العلماء في جامعة تينيسي أن البالغين البدينين يكملون 800 أو 1200 ملليغرام من الكالسيوم مع حمية منخفضة السعرات الحرارية لديهم خبرة أكبر في الوزن بعد 24 أسبوع مقارنة مع أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي.
Phaseolus Vulgaris Extract
يعمل مستخلص Phaseolus vulgaris ، المعروف أيضًا باسم مستخلص حبوب الفاصولياء البيضاء ، على تثبيط أو انهيار الكربوهيدرات المعقدة في الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. مع مرور الوقت ، يعزز هذا من استخدام الدهون كوقود من قبل الجسم. في بحث نشر في عدد يناير 2007 من "المجلة الدولية للعلوم الطبية" ، وجد باحثون من المركز الطبي بجامعة جورجتاون أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يتناولون مستخلص فاصوليوس الشائع يومياً لمدة 30 يومًا ، في حين أن الالتزام بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات يقلل من وزن الجسم والدهون. كتلة مقارنة مع أولئك الذين لديهم وهمي.
زيت سمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والدهون الصحية التي قد تعزز فقدان الوزن. أفاد باحثون في جامعة جنوب أستراليا في عدد مايو 2007 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، أن الأشخاص الذين يستهلكون 6 غرامات من زيت السمك يوميًا ويمارسون التمارين الهوائية ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا يخففون من الدهون في الجسم مقارنةً بالأنواع التالية نفس برنامج التمرين مع 6 غرامات من زيت عباد الشمس.
سيلليوم هسك وغلوكومانان
الألياف القابلة للذوبان ينظم حركة الأمعاء ويحسن صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يجذب الماء إلى المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية. هذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن. اكتشف علماء في جامعة روفيرا في إسبانيا مرضى يعانون من زيادة الوزن والسمنة وهم يتناولون 3 غرامات من قشر سيلليوم مكمل للألياف و 1 غرام من الجلوكومان مرتين يومياً لمدة 16 أسبوعاً ، تعرضوا لخسارة أكبر في الوزن مقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. نُشرت النتائج في عدد يونيو 2008 من "المجلة البريطانية للتغذية".
