يمارس أسلوب Bar Bar عادة في الفصل الذي يقوده المدرب في استديو Bar Method ، أو بمشاهدة أقراص DVD بطريقة Bar Method في المنزل. هذا التمرين لمدة ساعة يحرق ما يقرب من 250 إلى 500 سعرة حرارية.
التقنية والإطار الزمني
تعتمد هذه التقنية القائمة على البارات أساسًا على تمارين وزن الجسم والفواصل والتمرين النشط لمساعدتك على تحقيق مظهر جسم الراقصين. توصي طريقة Bar بإجراء تمرين لمدة ساعة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا. قد ترى النتائج في غضون أسبوعين فقط عندما تكون مشتركًا في البرنامج ، ولكن معظم النتائج تظهر عادة في غضون بضعة أشهر.
تأثيرات
إن شدة تقنية Bar Bar واستخدامها لتدريبات وزن الجسم والفترات الزمنية سيؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بعد التمرين. سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية لأنها تعمل على استعادة حالته السابقة على التمرين. سيعتمد عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها بعد التمرين على كثافة التمرين ومستوى لياقتك الحالي.
فوائد
تقنية Bar Bar قد تزيد من كتلة عضلاتك. زيادة كتلة العضلات الهزيلة يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية في الراحة ، مما يترجم إلى المزيد من السعرات الحرارية التي تم حرقها طوال اليوم.
الاعتبارات
تحسين قدرتك على جني فوائد حرق السعرات الحرارية في Bar Bar من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتماسك جيدًا والحصول على الكثير من الراحة. توصي طريقة Bar Bar أيضًا بتقليل استهلاكك من السكر واستهلاك أجزاء معقولة عندما تكون في البرنامج.
