يسرد موقع MedlinePlus على الويب 14 نوعًا من الأسباب المحتملة المختلفة لتقلصات اليد. يبدو أنه لا يوجد عامل واحد يسبب التشنجات ، لذا فإن عزل السبب صعب. ومع ذلك ، قد يلعب نقصان معينان من الفيتامينات دورًا. نقص فيتامين الرئيسي المرتبطة التشنجات في اليد وفي أماكن أخرى هو نقص فيتامين (ب) قد يكون نقص فيتامين B أيضا تأثير. وتشمل الأسباب الأخرى نقص المعادن أو الجفاف العام.
تشنجات
يمكن لأي عضلة في الجسم تجربة تشنجات. ومع ذلك ، فإن التشنجات تميل إلى أن تحدث أكثر في الساقين والذراعين وأحيانًا القدمين واليدين. الإفراط في الاستخدام والجفاف في كثير من الأحيان تسبب تشنجات في الرياضيين. قد يؤدي أيضًا إنفاق وقت طويل على الكمبيوتر باستخدام الماوس أو لوحة المفاتيح إلى حدوث تشنجات يدوية. التشنجات نفسها هي تشنج ارتعاش سريع جدا داخل العضلات. هذا يرسل نبضات الألم إلى الدماغ حتى يتوقف الوخز.
فيتامين د
بدون فيتامين د ، لن يكون جسمك قادراً على استخدام الكالسيوم. كما يعرف جميع الأطفال ، يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى على بناء أسنان وعظام صحية. جسمك يصنع فيتامين د فقط من خلال الجلد ، وينطوي على تفاعل مع ضوء الشمس. وتشمل المصادر الغذائية الأسماك ومنتجات الألبان ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى مكملات لنقص خطير. وفقا لروبرت نيل ، دكتوراه في الطب ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تشنج الذراع أو اليد.
فيتامين ب 6
فيتامين B6 ، أو البيريدوكسين ، قد يساعد في كبح التشنج العضلي. قد يؤدي نقص B6 بشكل غير مباشر إلى تقلصات أكبر في اليد. أظهرت دراسة أجريت عام 1998 في "اضطراب عصبي عضلي" أن المرضى الذين يعانون من مرض مكارل الذين توقفوا عن تناول مكملات B6 لمدة 10 أسابيع شهدوا زيادة في التشنج العضلي. يمكنك الحصول على B6 من الأطعمة مثل الأسماك والبيض ومنتجات القمح الجرثومية والحبوب والجوز.
المعادن
على الرغم من اختلافها عن الفيتامينات بالمعنى التغذوي ، تجدر الإشارة إلى أن نقص بعض المعادن يبدو أنه يسبب التشنج. حمية غذائية قليلة جدا في البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وربما الكالسيوم قد تسبب تشنج يديك ، وفقا للخدمات الصحية في جامعة كولومبيا. إذا كنت تمارس تمارين منتظمة ، فأنت تفقد المعادن من خلال العرق. إذا لم تقم باستبدالها ، فقد تواجهك مشاكل. تحتاج عضلاتك إلى هذه المعادن ، والمعروفة باسم الإلكتروليت ، للتعاقد والعمل بشكل صحيح. بدونها ، فإنها تميل نحو التشنج.
