عند ممارسة الرياضة ، فإن زيادة النشاط في العضلات يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الدم الغني بالأكسجين. ولتلبية هذه الحاجة الحيوية ، يزداد معدل ضربات القلب ويزداد تدفق الدم إلى جسمك. كما يزداد تدفق الدم إلى دماغك ، على الرغم من أن مدى هذه الزيادة قد يعتمد على شدة التمارين التي تقوم بها.
مبادئ
عندما تحتاج إلى أكسجين إضافي أثناء التمرين ، يزداد تنفسك تلقائيًا ويزداد معدل تنفسك. في عمق رئتيك ، يمر هذا الأكسجين إلى مجرى الدم من خلال أوعية دموية صغيرة تسمى الشعيرات الدموية. يصل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ عبر الشرايين السباتية الداخلية والشرايين الفقارية. داخل دماغك ، تتفرع الشرايين السباتية الداخلية وتتشكل من شرايين إضافية رئيسية ، تدعى الشرايين الدماغية الوسطى والأمامية ، والتي تزود الدم الذي يحمل الأكسجين إلى مقدمة الدماغ.
تأثيرات التمرين
عند التمرين ، يزداد تدفق الدم عبر الشرايين السباتية الداخلية والشرايين الدماغية بنسبة 25٪ تقريبًا ، وفقًا لدراسة نشرت في عام 2008 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي". وتعكس هذه النتيجة الأبحاث السابقة التي قاست تدفق الدم الخارج من الدماغ ولم تعثر على أي تغييرات أثناء التمرين. ومع ذلك ، إذا مارست الرياضة بكثافة عالية جدًا ، فإن محتوى الأكسجين في الدم المتدفق إلى الدماغ سوف ينخفض في النهاية. في المقابل ، فإن هذا الانخفاض في مستويات الأكسجين في دماغك سيقلل من قدرته على تنسيق العضلات بشكل صحيح ، وسوف يساهم في أعراض تمرين التعب.
المشي
إن المشي مفيد بشكل خاص لدماغك ويزيد من تدفق الدم ومستويات الأكسجين وإمداد دماغك بمصدر طاقة حيوي يسمى الجلوكوز ، وفقا لما ذكره معهد فرانكلين. عندما تقوم بممارسة المزيد من التمارين المضنية ، فإن زيادة الأكسجين واحتياجات الجلوكوز في عضلاتك يمكن أن تقلل من كمية هذه المواد التي يمكن لجسمك إرسالها إلى دماغك. ومع ذلك ، فإن المشي لطيف بما فيه الكفاية لإثارة زيادات متواضعة في احتياجات طاقة عضلاتك ، تاركاً دماغك مزودًا بإمداد وقود أكثر سهولة.
الدلالة
بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم على المدى القصير إلى دماغك ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين وظائف الدماغ الأعلى وحمايتها - مثل الذاكرة وتنسيق المهام والجدولة والتخطيط - مع تقدمك في العمر. ما هو أكثر من ذلك ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة إلينوي في أوربانا شامبين في عام 2006 وعالم جامعة أمستردام ، يبدو أن فوائد التمارين المتعلقة بالدماغ تظهر أيضًا لدى البالغين الأصغر سنًا والمراهقين والأطفال. في حين أن هذه النتائج أولية ، فإنها قد تشير إلى مبرر جديد مهم للانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في سن مبكرة.
