توجد مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية للمساعدة في التحكم في الوزن وخفض نسبة الكوليسترول أو توفير المزيد من العناصر الغذائية للجسم عند تناول الأطعمة العادية. المكملات الغذائية غالبا ما تحتوي على مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن أو مستخلصات. تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية كمنتجات غذائية ، ومع ذلك ، لا تحصل جميع المكملات الغذائية في السوق المفتوحة على موافقة إدارة الأغذية والأدوية قبل إصدارها. الغرض من تنظيم إدارة الأغذية والعقاقير يضمن سلامة المنتج والجودة والمطالبات الصحية. تنشر إدارة الأغذية والأدوية FDA تنبيهات صحية عند اكتشاف أن المكملات الغذائية لاحقًا لها تأثيرات ضارة محتملة على المستخدم.
الكروم
الكروم هو مكمل غذائي يستخدم لبناء العضلات ، والحد من الشهية وحرق السعرات الحرارية. تلاحظ معاهد الصحة الوطنية أن الكروم يعزز عمل الأنسولين ، وهو أمر مهم في استقلاب وتخزين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم. على الرغم من أن الكروم يمكن أن يستمد من الأطعمة ويتكون بشكل طبيعي من الجسم بكميات ضئيلة ، إلا أنه قد لا يكون متوافقا مع بدل النظام الغذائي الموصى به. غير أن ملاحق الكروم غير مطلوبة ؛ الأشخاص الأكثر احتمالا للاستفادة من هذا الملحق يشمل كبار السن وأولئك الذين يعانون من عدم كفاية إنتاج الأنسولين.
الكلسيوم
الكالسيوم هو معدن أساسي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في العديد من الأطعمة. يبقى الكالسيوم مسؤولاً عن وظائف مختلفة مثل الحفاظ على تقلصات العضلات ، إفراز الهرمونات ودعم العظام. أكبر دور يلعبه الكالسيوم في الجسم يشمل الامتصاص المستمر والإيداع في العظام الجديدة. تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن الشيخوخة يمكن أن تعرض الناس للخطر بسبب أمراض العظام ، مما يجعل مكملات الكالسيوم مهمة لمنع فقدان العظام وهشاشتها. عندما لا يدعم النظام الغذائي العادي كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام ، فقد يكون الملحق الغذائي ضروريًا. لا تزال النساء بعد سن اليأس ، واللاكتوز غير المتحمسين والنباتيين أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
حديد
الحديد هو مكون من البروتينات التي تشارك في نقل الأوكسجين وتنظيم نمو الخلايا. تم العثور على الحديد في الجسم في بروتين يسمى الميوغلوبين. تحتوي العديد من الأطعمة على الحديد بما في ذلك اللحوم الحمراء والأسماك. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب ، وانخفاض المناعة والارتباك. يمكن أن تنتج حالة تعرف باسم فقر الدم أيضًا بسبب نقص الحديد. وفقا ل MayoClinic.com ، فقر الدم بسبب نقص الحديد يثبت حالة شائعة تؤدي إلى نقص في إمدادات الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة. يشمل الأشخاص المعرضون لخطر نقص الحديد النساء الحوامل والأطفال والنباتيين. يمكن للناس شراء مكملات الحديد بدون وصفة طبية ، ولكن يجب عليهم استشارة أطبائهم في حالة نقص الحديد أو غيرها من الحالات الطبية ذات الصلة التي تتطلب علاجًا إضافيًا.
