إذا أخبرك أحدهم بأنهم لا ينقلون الغاز أبداً ، فلا تصدقوه. كل شخص لديه غاز - الهواء الذي يمر عبر الفم كالمسدس أو من خلال فتحة الشرج كما انتفاخ البطن. يشكل ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين وأحيانا الميثان هذا الغاز ، والذي يمكن أن يكون ضارًا إذا احتوى الغاز على الكثير من الكبريت. إذا كان انتفاخ البطن يسبب لك الابتعاد عن الأحداث العامة بسبب رائحته ، يمكنك اتخاذ بعض التدابير للمساعدة في تخفيف عدم الارتياح والإحراج.
الإغاثة الطبيعية
إن تناول بعض الأعشاب الطبيعية والتوابل قد يساعد على إيقاظ الجهاز الهضمي - بحيث يتم التخلص من الطعام المتخمر - الذي يمكن أن يسبب الغاز - بسرعة أكبر. جذر الزنجبيل ، وشاي الزنجبيل ، والحلويات الزنجبيل أو لدغة الزنجبيل الخام كلها خيارات - يعتمد فقط على تلك التي يمكن أن تتسامح مع أي منها تذوق أفضل لك. كوب قوي من شاي النعناع قد يساعد أيضًا على تسريع عملية الهضم ودرس الغاز. بذور الشمر الخام هي علاج قديم لتحسين عملية الهضم والتخفيف من الغاز. تحتوي بذور الشمر على زيت متطاير ، مما يحفز إفراز العصارة المعدية. كما يحتوي على حمض الأسبارتيك ، وهو مضاد للفاخر. قم بتمرير حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من البذور الكاملة بعد الوجبات.
الحلول الفيزيائية
إذا كانت تشنجات البطن ترافق الغاز والانتفاخ ، استلق على ظهرك واسحب ركبتيك بإحكام على صدرك. قد يساعدك أيضًا اليوغا اللطيف في خصوصية غرفة نومك ، والتي تتضمن التقلبات ووضع الطفل. يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة في الخارج ، حيث يمكن أن ينتشر الغاز ، في إفراغ الأمعاء بسرعة أكبر. يغسل الغاز أسرع عندما تقف ، بدلاً من الاستلقاء.
الوقاية
طريقة سهلة لإيقاف الغاز ذي الرائحة الكريهة هي منعه من البدء في المقام الأول. بعض الأطعمة هي أكثر عرضة من غيرها لتسبب الغاز. تحديد المحفزات الخاصة بك عن طريق الحفاظ على مذكرات الغذاء.
تخطي المنتجين المشتركين للغاز ، وهما الفاصوليا ، والملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والبصل ، والبرقوق والزبيب. ومن بين المعتدين الآخرين صفار البيض وبراعم بروكسل والفواكه مثل الكمثري والتفاح والخوخ. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن تناول منتجات الحليب يمكن أن يسبب غازًا كريه الرائحة. إن زيادة تناولك للألياف بسرعة أو استهلاك الأطعمة "الحمية" ، التي تحتوي على السوربيتول والمانيتول والكيليتول ، هي أسباب أخرى قد تؤدي إلى انتفاخ البطن برائحة كريهة.
قم بمضغ الطعام ببطء واستهلك أطعمة بروبيوتيك ، مثل الزبادي ، والكومبوتشا والمخلل ، كجزء من حميتك العادية ، مما يساعد على تحسين الهضم والمعتدلين الحلقات الرائحة.
الحاجة للعلاج
إذا لم تساعد العلاجات المنزلية وكنت تعاني من الغاز بانتظام ، تحدث مع طبيبك. قد تترافق بعض أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، مع انتفاخ البطن المزمن ، رائحة كريهة. يمكن أن يقدم طبيبك أيضًا العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات الطبية للاستخدام في المنزل في المرة التالية التي تتعرض فيها لهجوم.
