يختلف طول الوقت الذي يستغرقه تصحيح نقص البوتاسيوم من شخص لآخر ، لذلك من الصعب إعطاء إجابة محددة تنطبق على الجميع. أولاً ، يجب تشخيص سبب النقص وتصحيحه إذا كنت ترغب في الحفاظ على المستوى الأمثل للبوتاسيوم في الجسم. من هناك ، يجب على الطبيب أخذ عينة من الدم للتأكد من شدة عوزك ، مما يساعد على تحديد كمية وشكل البوتاسيوم المطلوب. دائما التحدث مع طبيبك قبل أخذ ملحق البوتاسيوم ، وخاصة عندما تكون الجرعات أكثر من تلك الموجودة في الفيتامينات المتعددة ، والتي لا تزيد عن 99 ملغ.
كمية
يجب أن يتكون نظامك الغذائي من 4.7 غرام على الأقل - أو 4700 مجم - من البوتاسيوم كل يوم ، كما ينصح معهد Linus Pauling Institute التابع لجامعة ولاية أوريغون. ابحث عن البوتاسيوم في الأطعمة ، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك وفول الصويا ومنتجات الألبان. وتشمل المصادر الأخرى البرتقال والليمون الحامض والليمون والجريب فروت والكيوي والموز والمشمش والشمام والقرنبيط والسبانخ والبازلاء والبطاطا الحلوة والطماطم والبطاطا.
مصل البوتاسيوم
معظم الناس لديهم مستوى البوتاسيوم في الدم في أي مكان ما بين 3.6 و 4.8 MEq / L ، وفقا MayoClinic.com. عندما تنخفض المستويات إلى ما دون هذا النطاق ، قد تبدأ في المعاناة من نقص بوتاسيوم الدم أو انخفاض البوتاسيوم. البوتاسيوم المنخفض ، ومع ذلك ، نادرا ما يحدث بسبب النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، هناك عامل آخر يساهم عادةً في الحالة. بعض من أكثر شيوعا تشمل استخدام مدرات البول أو المسهلات ، نوبات طويلة من الإسهال أو القيء ، وفقدان الشهية ، الشره المرضي ، وأمراض الكلى ، وفشل القلب الاحتقاني أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
ملحق
المكمل الغذائي مع البوتاسيوم لا ينصح به في كثير من الأحيان. حتى إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذا المعدن في نظامك الغذائي ، لا تستخدم ملحق البوتاسيوم للوفاء ببدلاتك اليومية ، ما لم يكن ذلك تحت إشراف طبيب محترف. على الرغم من أن الكلى لديك هادئة وفعالة في إزالة فائض من البوتاسيوم من جسمك ، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من هذا المعدن في بعض الأحيان إلى فرط بوتاسيوم الدم ، أو ارتفاع مستويات البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تسبب ضعف العضلات ، وإيقاع القلب غير الطبيعي والسكتة القلبية.
نقص
قد لا يستغرق تصحيح نقص البوتاسيوم الكثير من الوقت بمجرد تحديد سبب الحالة. يتم امتصاص البوتاسيوم بسهولة في الأمعاء الدقيقة ، وفقا للدكتور إلسون هاس ، مدير المركز الطبي الوقائي في مارين. يشرح هاس أن البوتاسيوم يمتلك امتصاصًا بنسبة 90٪ ، لذلك قد ترى تحسناً في وقت قريب بعد إضافة مكملات غذائية. في الواقع ، جرعة عالية من البوتاسيوم أكثر من 18 غرام يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم الشديد ، يحذر معهد Linus Pauling ، مما يشير إلى أن امتصاص واستيعاب إذا كان هذا المعدن يحدث بسرعة إلى حد ما. اتبع تعليمات الطبيب عند تصحيح هذا أو أي نقص غذائي آخر.
