علامات التمدد على الأسلحة تكاد تكون طقوس مرور لبعض لاعبي بناء الأجسام. وبعيدًا عن إحراجهم ، فإن هذه الخطوط الحمراء إلى الأرجوانية إلى الفضة هي لافتة تقول "أنا برتقالي" ، وينظر إليها على أنها تأثير جانبي شائع - وأحيانًا مرغوبًا - لبناء الحجم السريع. ولكن إذا كنت لا ترغب في الترويج لهذه الندوب ، أو السطور ، على جسمك ، فهناك بعض الطرق لمنع ووقف علامات التمدد على ذراعيك.
الخطوة 1
تجنب زيادة الوزن أو اكتساب الوزن بسرعة كبيرة. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، فإن تجنب الزيادة السريعة في الوزن ، سواء كان ذلك من خلال زيادة الدهون أو العضلات ، سوف يقلل من احتمال علامات التمدد.
الخطوة 2
تناول نظام غذائي متوازن. من خلال تزويد الجسم بالفيتامينات المناسبة ، مثل الخضر الورقية والحبوب الكاملة ، يمكنك تطوير صحة الجلد.
الخطوه 3
احصل على تمارين منتظمة ومتسقة تحافظ على بناء العضلات.
الخطوة 4
لا تدخن إذا كنت تدخن ، فخذ روتينًا مُدارًا للتوقف. الأكسجين والمغذيات الحيوية مثل فيتامين أ ينضب عن طريق التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، الكولاجين والإيلاستين ، الذي يحافظ على الجلد قوي ومرن ، يتضرر من التدخين. أقل مرونة الجلد الخاص بك ، وأكثر عرضة لتمدد علامات.
الخطوة 5
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة بشرتك ، لمساعدتها على أن تظل مرنة ومقاومة علامات التمدد.
نصائح
- حافظ على النظرة الواقعية لعلامات التمدد. في حين أنه لا يوجد أي ضمان يمكنك القضاء تماما على علامات التمدد ، فإنها سوف تتلاشى بشكل طبيعي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. استخدم الكريمات المظللة أو منتجات الدباغة الذاتية للحد من ظهور علامات التمدد.
تحذيرات
- وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، فإن الكريمات والمراهم التي تدعي منع علامات التمدد تكون ذات قيمة قليلة.
