تجاعيد النوم هي ببساطة غير عادلة. أنت تأكل بشكل صحيح ، تمارس الرياضة ، وتجنب الكحول الزائد والكافيين ، وتذهب إلى الفراش مبكراً. ولكن في صباح اليوم التالي ، هناك: تجاعيد عميقة في وجهك ورقبتك ، مما يجعل وجهك يبدو وكأنه غسيل مطوي بشكل سيء. التجاعيد الجانبية للنوم هي تحدٍ خاص لأن الطريقة الحقيقية الوحيدة لتجنبها هي عدم النوم على جانبك. هذا صعب ، ولكن لا تستسلم. يمكنك تجنب تجاعيد النوم ، حتى إذا وجدت النوم على ظهرك غير مريح بالقرب من بروفة التابوت.
الخطوة 1
النوم على ظهرك. ضع وسادة إضافية تحت ركبتيك لمنعك من التقليب. قد لا تدوم بهذه الطريقة طوال الليل ، ولكن أي وقت تقضيه من وجهك سيساعد.
الخطوة 2
ضع وسادة الجسم إلى جانب نفسك واسترح أكثر من وزنك عليها بقدر ما تستطيع. استخدمه لدعم الكتف وجزء من صدرك ، ورمي ساقه وركه فوقه. هذا سوف يحول رأسك تحولت إلى حد ما من الوسادة ، مع الحفاظ على الكثير من الوزن على وجهك.
الخطوه 3
الاستثمار في سادات ساتان. سوف يقلل السطح الزلق من الاحتكاك بين وجهك وغطاء الوسادة ، مما يساعد على إيقاف تجميع النسيج الذي يسبب التجاعيد العميقة.
الأشياء ستحتاج
- وسادة إضافية
- وسادة الجسد
- ساتان سادة
- الفيتامينات A ، B المركّبات ، C و E
- مرطب عميق (اختياري)
نصائح
- ضع مرطبًا عميقًا قبل النوم لتهدئة بشرتك وإبقائه رطبًا. خذ الفيتامينات. وفقا لماريان O'Donoghue ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في الأمراض الجلدية في Rush-St. مركز Luke's Presbyterian الطبي في شيكاغو ، وفيتامينات A ، C ، و B complexes و E يساعدان على ضمان صحة البشرة وشبابها.
تحذيرات
- لا تشرب الكحول قبل النوم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ في الصباح ، مما يجعل التجاعيد في النوم تبدو أسوأ.
