قم بإحضار حفلة الرقص إلى منزلك من خلال تعليمات الفيديو ، أو لعبة فيديو ، أو تطبيق ، أو ببساطة باستخدام بعض الإبداع. إن التدريبات في زومبا في المنزل تحررك من أي حرج قد يكون لديك لإظهار تحركاتك أمام حشد كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تشغيل الموسيقى بصوت عال كما تريد.
تتوفر الكثير من الخيارات لخبراء Zumba الحاليين ، بما في ذلك التدريبات من خلال الهاتف أو التلفزيون أو نظام ألعاب الفيديو. بل هناك خيارات مجانية للأشخاص الذين تثقل كلفتهم بفعل تكاليف مجموعات المجموعات الغالية. البحث عن الطريقة المفضلة لديك للوصول إلى هذه التدريبات السريعة والممتعة من المنزل وجني الفوائد الصحية واللياقة البدنية.
تطبيق Zumba Dance
مع تمارين زومبا على هاتفك الذكي ، يمكنك التمرن في أي مكان في منزلك. يتكلف التطبيق نفسه دولارين ، وهناك عمليات شراء إضافية يمكنك إجراؤها في التطبيق إذا كنت ترغب في شراء دروس جديدة.
يتم تدريس كل فصل من قبل مدرب محترف. يتم تدريس بعض هذه الفصول من قبل بيتو بيريز ، أحد مؤسسي زومبا. تغني الأغاني المخططة من الفنانين المشهورين تحركات التدريبات والحز.
يمكنك استخدام هذا التطبيق على جهاز iPhone أو iPad إذا كنت تريد شاشة أكبر. العيب الوحيد هو أنك تحتاج إلى إبقاء الهاتف أو جهاز iPad مغلقًا حتى تتمكن من رؤية ما يفعله المدرب. في نهاية المطاف ، سوف تعتاد على التدريبات ، ولن تضطر إلى التحديق في الشاشة لمتابعة على طول.
Zumba DVDs
استخدم قرصًا تعليميًا Zumba DVD على تلفزيونك في المنزل لتجعلك تشعر وكأنك في الواقع في فصل دراسي.
Zumba Super Cardio Dance Party Workout
انفجارات القلب المكثفة هي السر وراء نجاح هذا DVD. أثناء المرور من خلال الروتين ، ستكون هناك فجوات دورية مدتها 30 ثانية من الشدة التي تطلقها. يتغير لون الفيديو إلى اللونين الأبيض والأسود ، ويظهر فقط لون الملابس المضيئة للمدرب.
لمدة 30 ثانية ، ستقوم بتحرك واحد أو اثنين بسرعة ودون توقف. ثم ، انتهى الفاصل وتعود إلى Zumba العادية. في وصف DVD ، يدعي Zumba أنه يمكنك حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في 50 دقيقة من هذا التمرين.
Zumba Fitness Slimdown Slimdown DVD System
إذا كان برنامج Zumba Super Cardio Dance Party Workout DVD غير كافٍ لك ، أو كنت تبحث عن شيء أكثر شمولاً ، فحاول استخدام نظام DVD هذا. مع خمسة مقاطع فيديو في هذه السلسلة ، ستكون منشغلاً لتعلم تدريبات مختلفة.
يحتوي قرص الفيديو الرقمي الأول على قسم تعليمي سريع وممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة لتعطيك مقدمة بطيئة لعالم زومبا. وتمتاز أقراص الفيديو الرقمية الأربعة الأخرى بتدريبات زومبا التقليدية مختلطة برقص سريعة مدتها 30 ثانية من الرقص السريع. هناك أيضًا تمرين رقص عالمي مع موسيقى من كل ركن من أركان العالم.
يمنحك تمرين زومبا في المنزل حرية القيام بأي تحركات تريدها. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / GettyImages نينتندو وي زومبا للياقة
في لعبة الفيديو هذه ، يلتقي جهاز Nintendo Wii التفاعلي مع حركات الرقص في زومبا ذات الطاقة العالية. تأتي اللعبة بحزام يثبت حول خصرك ويحمل وحدات تحكم نينتندو وي. يجب أن تفعل الوركين معظم الحركة في هذه اللعبة ، وهذا هو السبب في أن أجهزة استشعار الحركة مربوطة بإحكام لهم.
يتم تضمين ثلاثين روتين في هذه اللعبة ، وهو أكثر من أي سلسلة دي في دي أخرى. تم تصميم الأغاني خصيصًا لكل روتين رقص ، وتم صنع بعض الأغاني في الواقع. يمكن لأربعة أشخاص الانضمام إلى المرح ، حتى تتمكن من بدء حفلة رقص افتراضية في منزلك.
افعلها بنفسك
اعتمادًا على مدى روعتك مع زومبا ، يمكنك إعداد روتينك الخاص في المنزل. ضع قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة من أنواع مختلفة مثل الريغي ، والهيب هوب ، والسالسا ، والميرنج ، والمزيد.
يمكنك تشغيل مجموعتك من الأغاني والرقص معها ، باستخدام جميع تحركات Zumba التي حفظتها في الفصول الدراسية ومقاطع الفيديو التعليمية.
إذا كنت مرتاحًا بما يكفي لتعويض روتينك الخاص ، فحاول البحث في YouTube للحصول على الإلهام. يمكنك العثور على بعض الدروس المجانية مع تعليمات مهنية لأخذ التخمين من تجريب Zumba في المنزل. أفضل جزء في مقاطع الفيديو هذه هو أنها مجانية ويمكنك تشغيلها على الهاتف أو التلفزيون في المنزل.
