قد تهدد هشاشة البروتين والقضبان نمو العضلات وفقدان الوزن ، ولكن معظم الأميركيين يستهلكون بالفعل أكثر من البروتين في نظامهم الغذائي العادي ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. جنبا إلى جنب مع انكماش حسابك المصرفي ، قد تأتي مكملات البروتين أيضا مع المخاطر الصحية ، ومعظم الناس من الأفضل تجنبها.
لا يهز كبيرة
يحتوي البروتين على سعرات حرارية ، وتناول الكثير من أي نوع من السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم يخزن الدهون الزائدة. يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للبروتين أيضًا في حدوث الجفاف ، حيث يقوم جسمك بطرد البروتينات من خلال التبول. هذا أمر محفوف بالمخاطر على وجه الخصوص بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بكثافة ويفقدون الكثير من الماء من خلال العرق. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة أن تناول كميات كبيرة من البروتين يرتبط بفقدان الكالسيوم عن طريق البول ، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام. مع كل هذه المخاطر وعدم وجود فائدة واضحة ، قد يكون من الحكمة التركيز على تناول نظام غذائي متوازن وصحي بدلاً من تناول مكملات البروتين.
