يمكن أن يكون السعال مزعجًا ومزعجًا ليومك ويحافظ على نومك في الليل. يمكن أن يكون السعال بسبب المرض أو العدوى أو الملوثات ، أو يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية للأدوية. إن تجنب بعض الأطعمة قد يساعد في تقليل الالتهاب وتشنجات الحلق التي تسبب أنواعًا معينة من السعال.
الحليب قد يزيد من المخاط
إذا كنت تسعل لإزالة البلغم في حلقك ، فقد يساعد تجنب الأطعمة التي تنتج المخاط في تخفيف المشكلة. وأشارت دراسة نُشرت في مجلة "الفرضيات الطبية" في عام 2009 إلى أن شرب الحليب ، بالنسبة لبعض الناس ، يبدو أنه يحفز إنتاج المخاط في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الرئتين والحنجرة. البروتين من هضم الحليب يحفز إنتاج المخاط الزائد في الأمعاء. قال باحثون إن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى قد يكون لها تأثير مماثل على الغدد التنفسية خاصة إذا كان هناك بالفعل التهاب أو التهاب. إذا كنت تعاني من السعال ، قم بإزالة الحليب من حميتك لتحديد ما إذا كان ذلك يساعدك.
مسببات الحساسية الغذائية والمشغلات
إذا كان السعال يرتبط بالربو ، فإن الحالة التي تؤثر على الرئتين وتسبب الصرير وضيق التنفس وأعراض أخرى ، قد يساعد في تجنب بعض الأطعمة. تلاحظ ربو المملكة المتحدة أنه في بعض الحالات ، يمكن لبعض المواد المسببة للحساسية الغذائية والمحفزات تفاقم أعراض الربو ، بما في ذلك السعال. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان الربو مرتبطًا بالنظام الغذائي. من بين مسببات الحساسية الغذائية المحتملة حليب البقر والأسماك والمحار والبيض والخميرة والمكسرات. بعض الأطعمة ، مثل النبيذ والمشروبات الغازية واللحوم المصنعة والسلطات المحضرة ، تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تسبب أيضا الربو. تتبع النظام الغذائي الخاص بك وتجنب المواد المسببة للحساسية الغذائية والمحفزات التي تفاقم الأعراض.
الكافيين والجفاف
الحلق الجاف يمكن أن يسبب عدم الراحة عند البلع ويترك لك مع السعال raspy. حافظي على ترطيب جسمك جيدًا للمساعدة في تلطيف الحلق الجاف. شرب الكثير من السوائل ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية. الكافيين هو مدر للبول خفيف ينشط التبول ، مما يؤدي إلى فقدان الماء.
المناعة والأطعمة المصنعة
نصحت مراجعة نشرت في "المجلة البريطانية للتغذية" في عام 2002 أن التغذية تلعب دورا رئيسيا في مدى نجاح نظام المناعة الخاص بك في محاربة الالتهابات والأمراض التي تؤدي إلى السعال والأعراض الأخرى. التغذية السيئة تمنع نظام المناعة وتقمع بعض وظائف الحماية. اعطِ نظام المناعة لديك دفعة - وتغلب على سعالك - بتجنب الأطعمة المعالجة والمكررة. الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والسلع المخبوزة والرقائق والوجبات الخفيفة المعبأة والحلويات السكرية منخفضة في الفيتامينات والمعادن والألياف. استبدل هذه الأطعمة بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية لتحسين قوتك المناعي.
