لقد حان الوقت لأن يقول أحدهم الحقيقة الكبيرة والدهنية حول حقيقة تكوين الجسم وما نقصده حقاً عندما نتحدث عن "فقدان الوزن". عندما تخطو على المقياس ، فإن الرقم الذي تراه يعكس كل خلية ونسيج في جسمك .
نعم ، هذا يعني دهون جسمك ، لكنه يعني أيضًا عضلاتك ، هيكلك العظمي ومحتويات معدتك - ودعونا لا ننسى أن جسم الإنسان يتكون من 60 بالمائة من الماء!
يمكن أن يكون من السهل علينا أن نتقدم على المقياس كل صباح ونحصل على نغمة يومنا التي حددها هذا العدد الهام من المفترض.
فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون
كثير منا على دراية بالإحصاء الساكن الذي يقول إن العضلات تبلغ حوالي ثلاثة أضعاف كثافة الدهون ، وأن التمارين الرياضية تساعدنا على إضافة المزيد من العضلات إلى إطاراتنا. ولكن هل تعلم أيضًا أن التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تسهم بشكل كبير في زيادة ملاءمة لكثافة العظام؟
يمكن أن يكون من السهل علينا أن نتقدم على المقياس كل صباح ونحصل على نغمة يومنا التي حددها هذا العدد الهام من المفترض.
الفشل في رؤية الخسارة - أو ما هو أسوأ من ذلك ، في الواقع رؤية ربح - يمكن أن يحبط أي شخص يحاول أن يصبح بصحة جيدة. ولكن في المرة القادمة التي تزن فيها نفسك ، بغض النظر عما إذا كان الرقم أعلى أو أقل مما تتوقع ، تذكر أن هناك متغيرات لا تعد ولا تحصى تلعب في وزنك الإجمالي ، مع كون الدهون مجرد واحد منها.
الحقيقة حول BMI
مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا دقيقًا لوزنك المثالي. مصدر الصورة: xavierarnau / iStock مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو صيغة تستخدم عادة من قبل المهنيين الطبيين كوسيلة لتحديد الوزن المثالي للجسم لشخص يعتمد على كتلته وارتفاعه.
في حين أن الأطباء في جميع أنحاء العالم يستخدمون مؤشر كتلة الجسم ، فيجب الأخذ في الاعتبار أن مؤشر كتلة الجسم قد تم وضعه في القرن التاسع عشر ، مما يجعل عمره 200 عام تقريبًا.
في حين أن مؤشر كتلة الجسم قد يكون مقياسًا مفيدًا بشكل مثير للجدل للحصول على فكرة عامة عن الوزن النسبي للفرد المستقر ، يمكننا أن نرى بوضوح أنه لا يأخذ في الاعتبار أشياء مثل كتلة العضلات الخالية من الدهون ، وكثافة العظام ، واحتباس الماء أو مجموعة أخرى العوامل التي قد تحرف مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
وهذا يجعل مؤشر كتلة الجسم من العصور القديمة الطبية في أحسن الأحوال ، وتدبير صحي غير مستحسن في أسوأ الأحوال.
الجديد نحيف
تميل عمليات التبسيط الزائد مثل "الدهون" و "النحيف" إلى أن تنبع من مقاييس مثل BMI ، والتي هي في حد ذاتها مفرطة في التبسيط بطبيعتها.
مع ازدهار صناعة اللياقة البدنية في العقود الأخيرة ، أصبح عدد متزايد من الرجال والنساء (خاصة) مفوضين مع إدراك أنهم لا يحتاجون إلى الشراء في تلك التبسيط المفرط.
يجب أن يكون الهدف هو أن تصبح "صحية" - أي ما يعنيه ذلك لنوع جسمك الفردي أو اعتباراتك الصحية. لذلك دعونا نتخلص من هذه التبسيط البسيط عوضًا عن ذلك ، وننشئ أجسامًا لأنفسنا قوية وصحية وقادرة!
إن نظام التمرينات الذي يتكون بشكل كبير من تدريب المقاومة أو رفع الأثقال ، مع بعض الأنشطة القلبية الوعائية التكميلية التي تعتمد على الأهداف الحالية للمرء أو مستويات الدهون في الجسم ، سيؤدي إلى نتائج أكبر بكثير لكل من النساء والرجال.
لذلك ارمي مقياسك خارج النافذة ، ونسيان الهراء مثل مؤشر كتلة الجسم و "فقدان الوزن" وبدلا من ذلك استخدام جسمك وتحويلها إلى واحدة تبدو وكأنها كبيرة.
