إن تلبية المتطلبات الغذائية مهمة أثناء الحمل لأنه يساعد على التأكد من حصولك أنت والجنين على ما هو ضروري للنمو والتطور. فيتامين ك هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تسهم في الحمل الصحي. من المهم أن تفهم كمية الفيتامين K التي تحتاجها ، وأين تجدها ، وكيف تتأكد من أنك تستهلك كمية آمنة.
الفوائد والمبلغ الموصى به
خلال فترة الحمل ، لا تزيد احتياجاتك من فيتامين K. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images يساعد فيتامين K على تخثر دمك بشكل طبيعي. خلال فترة الحمل ، لا تزيد احتياجاتك من فيتامين K. المتطلبات هي نفسها بالنسبة للإناث البالغات غير الحوامل. ينص المركز الطبي لجامعة ميريلاند على أنك تحتاج إلى 90 ميكروغرام من فيتامين K يوميًا. قد يؤدي الكثير من فيتامين K إلى أن يصبح دمك نحيفًا جدًا.
مصادر
الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب الأخضر والسبانخ واللفت تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين K. مصدر الصورة: Image Source / Photodisc / Getty Images الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب الأخضر والسبانخ واللفت تحتوي على كميات عالية من فيتامين ك. كما توجد في اللحوم ومنتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن والجبن. جسمك قادر على صنع فيتامين K بمفرده بمساعدة البكتيريا في الأمعاء.
المكملات
لا تتناول المكملات الغذائية أثناء الحمل إلا إذا نصح الطبيب بذلك. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images بما أن فيتامين K يمكن العثور عليه بسهولة في مصادر الطعام ويمكن أن يصنع في جسمك ، فإن النواقص نادرة. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى مكملات في حالات معينة. تقول جمعية السرطان الأمريكية أن النساء الحوامل المصابات بمضادات التطعيم يجب أن يحصلن على مكملات فيتامين ك لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل الولادة لتقليل خطر النزف عند الوليد. إذا كنت تعاني من ركود صفراوي ، وهو مرض كبد يحدث أثناء الحمل ، فقد تتلقى مكملات فيتامين ك قبل الولادة وبعدها لمنع النزيف. لا تتناول المكملات الغذائية أثناء الحمل إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
الاعتبارات
على الرغم من أن كمية فيتامين K الموجودة في مصادر الغذاء آمنة ، إلا أنه لا يوجد مستوى آمن أعلى. تأكد من أن فيتامين K الذي تستهلكه من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية والفيتامينات السابقة للولادة لا يتجاوز الكمية اليومية الموصى بها فقط ليكون على الجانب الآمن. ينصح MedlinePlus بعدم تجاوز المدخول الموصى به إلا إذا كان تحت إشراف طبيبك.
