إن النوم الجيد ليلاً أمر مهم للغاية لمساعدتك على الشعور بالنشاط والسماح لك بإنجاز جميع أنشطتك اليومية. الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يؤثر على نومك ويمنعك من الذهاب إلى جميع مراحل النوم المختلفة التي يحتاجها جسمك للتعافي تمامًا من اليوم السابق. إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فإن حنين السكر في منتصف الليل أو في أي وقت آخر من اليوم يمكن أن يشير إلى أنك تتعامل مع انخفاض مستويات السكر في الدم ، وفقا لما ذكره الدكتور رونالد هوفمان ، المؤسس والمدير الطبي لمركز هوفمان في نيويورك. مدينة.
نقص السكر في الدم
انخفاض مستويات السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، يمكن أن يكون مسؤولا عن حنين الكربوهيدرات في منتصف الليل إذا كان لديك مرض السكري ، وخاصة إذا كان مصحوبا بأعراض نقص سكر الدم الأخرى مثل الدوخة ، والتعرق ، والكوابيس ، والجوع ، والارتباك والقلق. الطريقة الوحيدة للتأكيد على أن الرغبة الشديدة في السكر بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم هي التحقق من مستويات السكر في الدم بمساعدة عداد الجلوكوز كلما واجهت الأعراض. اطلب من طبيبك أن يصف لك مقياس جلوكوز الدم لديك. مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملغم / دل يشير إلى نقص السكر في الدم.
علاج نقص السكر في الدم
إذا كان لديك مستويات منخفضة من السكر في الدم أكثر من مرتين في الأسبوع ، استشر طبيبك لأنك قد تحتاج إلى تعديلات على الأدوية أو الأنسولين. قد يحتاج الطبيب إلى إجراء مزيد من التحقيق إذا لم يكن لديك مرض السكري. لعلاج نقص السكر في الدم ، تستهلك ما يعادل 15 غراما من الكربوهيدرات سريعة المفعول ، سواء من ثلاثة إلى خمسة أقراص الجلوكوز ، ملعقة واحدة من العسل ، 1/2 كوب من الصودا العادية أو العصير ، أو 1 ملعقة كبيرة من السكر المذابة في الماء ، يوصي مرضى المعلومات مرض السكري.
منع نقص السكر في الدم
إن منع حدوث نقص السكر في الدم في المستقبل هو الخطوة التالية لمساعدتك على الحصول على نوم مريح تحتاج إليه. يمكن اتباع نظام غذائي متوازن تساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر استقرارا طوال اليوم. يعد استخدام جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم أيضًا طريقة جيدة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير الطعام ونمط حياتك الإجمالي على مستويات السكر في الدم.
نظام غذائي نقص السكر في الدم
يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من وجبات صغيرة ومتكررة مع كمية صغيرة من الكربوهيدرات الغنية بالألياف ، مثل الفواكه الكاملة ، واللبن الزبادي العادي ، والخضروات ، والبطاطس الحلوة أو الحبوب الكاملة. تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والبطاطا البيضاء والحلويات والسكر والمشروبات المحلاة. دائما إكمال وجبات الطعام الخاصة بك مع بعض البروتين والدهون ، مثل البيض والجبن والمكسرات والدواجن والأسماك واللحوم وزيت الزيتون أو الأفوكادو. استشارة اختصاصي تغذية مساعدا للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع انخفاض السكر في الدم.
