كمية السائل المنوي الذي ينزله رجل خلال النشوة قد يسبب له القلق ، وينصح الدكتور أنطوني يوهان اركيولا ، طبيب المسالك البولية الذي يمارس في سكارسديل ، نيويورك. ويذكر أنه من الطبيعي لرجل أن يقذف ما لا يقل عن 1 ملليلتر من السائل المنوي. قد يكون للرجل ذو حجم السائل المنوي المنخفض ظروف فيزيائية تحد من قدرته على الإنتاج أو القذف. بعض الأطعمة قد تساعد في زيادة كمية السائل المنوي الذي ينتجه الرجل.
ماء
بدون ماء ، لا شيء في الجسم يمكن أن يعمل بشكل صحيح ، وينصح الدكتور Arciola. ينصح بأن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء 8 أونصات يوميا. شرب كمية أقل من الماء قد يؤدي إلى الجفاف. عندما يجف الجسم ، فإنه لا يمكن أن ينتج كمية من السائل المنوي بقدر ما يمكن عند رطوبة جيدة.
لحم
اللحوم تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج السائل المنوي. تحتوي التونة والدواجن واللحوم الحمراء على الأحماض الأمينية (L-arginine و L-carnitine) التي يحتاجها الجسم لمستويات عالية من التستوستيرون وإنتاج السائل المنوي. المحار ، تركيا ، لحم الغنم واللحوم الحمراء العجاف تحتوي على الزنك ، مما يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقا لشركة ديسكفري هيلث. كما يحتاج الجسم إلى الزنك لإنتاج السائل المنوي ، كما يقول الدكتور أركيولا. بالنسبة للرجل العادي ، يحتوي كل قذف بين 1 و 3 ملليغرام من الزنك.
جوز
المكسرات تحتوي أيضا على كميات عالية من الزنك والأحماض الأمينية الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات على السيلنيوم المغذي. توصي د. أرسيولا بتناول ربع كوب من المكسرات يومياً ، إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن.
بقوليات
تحتوي الجرانولا ودقيق الشوفان على كميات كبيرة من L-arginine و L-carnitine. نتيجة لذلك ، قد تزيد من حجم السائل المنوي المني وزيادة حركة الحيوانات المنوية. يزيد الزنك في الشعير والقمح من حجم السائل المنوي. تقول د. آرسيولا أن تضمين أطعمة كاملة الحبوب في نظامك الغذائي قد يوفر لك كمية كافية من الزنك والأحماض الأمينية لزيادة حجم السائل المنوي.
فواكه وخضراوات
عند محاولة زيادة حجم السائل المنوي ، قم بزيادة استهلاكك للخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، والقرنبيط ، والبامية ، والهليون ، والأعشاب البحرية ، كما تنصح الدكتورة أركيولا. تعمل الأحماض الأمينية في السبانخ والأعشاب البحرية مثل تلك الموجودة في الجرانولا ودقيق الشوفان واللحوم. الهليون والبروكلي والبامية والحمضيات توفر لك حمض الفوليك ، مما يزيد حجم السائل المنوي ، وفقا ل MaleEnhancement.org.
الطماطم والبطيخ والجوافة والجريب فروت الوردي والفلفل الأحمر تحتوي على كميات عالية من الليكوبين. يقول د. آرسيولا أن الليكوبين يزيد من سمك وحجم المني. كما ينص على أن الليكوبين قد يكون مفيدا لصحة البروستاتا.
