من السهل الوقوع في فخ السبات في المنزل خلال أشهر الشتاء أو الطقس البارد بشكل عام ، لكن القيام بذلك قد يؤدي إلى تحزيم الجنيه. بدلًا من ذلك ، يمكنك التعهّد بالحصول على نشاط عندما يكون الجو باردًا بالخارج عن طريق القيام بأنشطة شتوية مثل التزلج الريفي على الثلج أو مجرد تحدي العناصر لممارسة رياضة العدو حول حيّك. ممارسة الرياضة في الطقس البارد تحرق السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة ، اعتمادًا على النشاط الذي تختاره ، للحفاظ على رشاقتك.
حرق السعرات الحرارية في الثلج
التمارين الشتوية والأنشطة الأخرى عندما يكون الجو باردًا بالخارج يمكن أن يحرق مئات السعرات الحرارية لكل تمرين. يحرق شخص يزن 155 رطلا حوالي 563 سعرة حرارية في ساعة من المشي بالأحذية الثلجية أو التزلج الريفي على الثلج بجهد معتدل و 422 سعرة حرارية في ساعة من التزلج على المنحدرات بجهد معتدل ، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الأسكانية في ويسكونسن. يحرق نفس الشخص حوالي 493 سعرة حرارية في التزحلق على الجليد في الساعة و 563 سعرة حرارية في ساعة من الركض بسرعة 5 ميل في الساعة. أفاد المجلس الأمريكي في التدريب أن الارتعاش يمكن أن يحرق حوالي 400 سعر حراري في الساعة ، في المتوسط.
