جفونك هي جزء من حلقة من العضلات ، أو عصب العين ، الذي يطوق عينك. هذه العضلة تسمح لك بفتح وإغلاق عينيك. قد تبدأ الجفون بالتدهور بسبب عوامل مختلفة ، والتي تشمل الشيخوخة ، وعادات أسلوب الحياة على المدى الطويل والوراثة. التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تهذيب جفونك ، مما يجعل عينيك تبدو أكبر وأكثر شبابا.
تقليص اغطية منتفخ
يمكن أن تساعد التمارين التي تؤثر فيها الجفون السفلية على تقليل التجاويف والانتفاخ تحت عينيك. على سبيل المثال ، ابدأ بالجلوس منتصبًا أو مستلقًا مستلقًا. أثناء وضع أصابع السبابة في الزوايا الخارجية لعينيك ، ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الداخلية لعينيك. عند تطبيق ضغط لطيف باستخدام هذه الأصابع ، قم بتوجيه نظرك إلى السقف والحول بقوة مع الجفون السفليين فقط. ابق على الجفون العليا مفتوحة على مصراعيها. حرر الحول ثم كرر التمرين 10 مرات.
أقل وتمتد
لتقوية الجفون العليا ، ابدأ بالنظر مباشرة إلى وجهك في المرآة. ضع أصابع السبائك الخاصة بك أسفل الحاجبين ، مع الحفاظ على منحنيات أصابعك قليلاً. امسك حاجبيك على حافة العظمة فوق عينيك. أغلق جفونك ، وقم بإطالة أغطيةك العلوية. كرر هذه الحركة الخفية خمس مرات ثم أعصر عينيك من أجل سد ستة. استرخى وضع جفونك المتعاقد عليه على العد الثالث ثم افتح عينيك. قم بإجراء التمرين مرتين يومياً ، خمسة أيام في الأسبوع.
قم برسم الحواجب
يمكنك إجراء تمرين يقوي العضلات في الجبين والجفون ويتطلب تنسيق الحركات بين حاجبيك وجفونك. ابدأ برفع حاجبيك ثم أغمض عينيك. بينما يتم رفع حاجبيك ، أغلق عينيك. اخفض حاجبيك لإنهاء ممثل واحد. أداء مجموعة واحدة من 10 ممثلين. عندما تغلق جفونك ، تجنب الضغط على وجهك أو التواء وجهك. التركيز على رفع الجزء الخارجي من كل حاجب.
ارفع بلطف
بنفس الطريقة التي ترفع ابتسامة العضلات حول شفتيك ، يمكنك رفع الجفون بلطف. ابدأ بوضع أصابعك في الزوايا الخارجية لعينيك. ببطء و برفق اضغط على الجفون السفلية لأعلى. سيتم رفع الجلد على جانبي عينيك وأسفلها نحو أنفك. استمر في وضع الرفع لمدة ست ثوانٍ على الأقل ثم حرره للعودة إلى وضع البداية.
