الأضرار التي لحقت بنية الركبة عادة ما تسبب التهاب والتورم ، وتسمى أيضا السوائل على الركبة. قد يحدث التورم فجأة بعد إصابة رضحية في الركبة ، أو قد يكون مشكلة طويلة الأمد للمرضى الذين يعانون من النقرس أو التهاب المفاصل. ويستجيب التورم الخفيف إلى المعتدل بشكل جيد إلى بروتوكول RICE - الراحة والثلج والضغط والارتفاعات ، وفقاً لمايو كلينيك. إذا أصبحت الركبة دافئة وأحمرًا ، أو لا تتحمل وزنك ، أو تشعر بالخدر أو تشوه الجسم ، يجب على المريض أن يلتمس العناية الطبية ، وفقًا للمعاهد الصحية الوطنية.
الخطوة 1
بقية الساق المتضررة. إذا أصبت ركبتك أثناء ممارسة الرياضة ، فقم بإيقاف النشاط فورًا. إذا كان التورم مشكلة طويلة الأمد ، تجنب الإفراط في استخدام الركبة قدر الإمكان.
الخطوة 2
ضع كيس ثلج أو حزمة من الخضراوات المجمدة على الركبة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة بينما أنت مستيقظ لتخفيف الألم والالتهاب والتورم ، وفقاً لمايو كلينك. تجنب تلف الجلد عن طريق لف الجليد في منشفة وإزالته بعد 20 دقيقة.
الخطوه 3
التفاف الركبة في ضمادة مرنة لمنع مزيد من التورم وتحقيق الاستقرار في المفصل. يجب أن تكون الضمادة دافئة ولكن ليست ضيقة. إذا بدأت أصابع قدميك بالارتباك أو الشعور بالخدر ، أزل الضمادة وأعد لفها.
الخطوة 4
ارفع الساق المصابة على الوسائد عند الجلوس أو الاستلقاء. تساعد الارتفاعات على نزيف السوائل بعيداً عن الركبة بدلاً من التراكم هناك.
الخطوة 5
تناول الأدوية المضادة للالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الأيبوبروفين لتخفيف التورم والالتهاب والألم ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة قد تجد الجلوكوزامين وشوندروتن أن تكون مفيدة كذلك.
الأشياء ستحتاج
- صندوق ثلج
- ضمادة مرنة
- الوسائد
نصائح
- المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس والحالات الأخرى التي تسبب أعراض الركبة على المدى الطويل يجب أن يفقدوا الوزن إذا لزم الأمر ، واختيار أنشطة ممارسة تأثير منخفض وتعلم تمارين لتحسين وظيفة الركبة ، وتقول AAOS.
تحذيرات
- اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم يتحسن التورم والألم بعد يوم أو يومين. اتبع دائمًا توصيات موفر الرعاية الصحية الخاص بك عن الأدوية. يمكن أن تسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والتي تسمى أيضًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامها على المدى الطويل. اقرأ تعليمات الجرعة بعناية وتوقف عن تناول الدواء عندما تصل إلى الحد الأقصى المسموح به. أبدا الجمع بين مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو أخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
