ليس من غير المألوف بالنسبة لأباريق البيسبول أن يعانوا من عضلات الكتف في ذراع نصب. بسبب الطبيعة المتكررة للحركة المطلوبة لرمي البيسبول بالدقة والسرعة ، فإن عضلات الكتف غالباً ما تصبح فوق طاقتها ومتعبة. إن الإفراط في الاستخدام وعدم توفر وسائل ملائمة للدفء والميكانيكيين الضعفاء ليست سوى عوامل قليلة يمكن أن تؤدي إلى إصابات في الكتف تنتج عن الألم والالتهاب والألم العام في مفصل الكتف وحوله.
الأسباب
يُعد كتف الابْتِكَهُ المفصلَ الأصغرُ في الجسم ، بحسب ديك ميلز ، القاذف السابق لـ Boston Red Sox. عندما يتم استخدام الكتف بشكل مفرط ، كما في رمي الكثير من الملاعب في نزهة واحدة ، يمكن أن تصبح الأربطة ممتدة للغاية ، مما قد يؤدي إلى الإصابة المحتملة والوجع ذات الصلة. تقنية الرمي غير الصحيحة ، والفشل في أداء عملية الاحماء الديناميكية للعضلات ، وضعف عضلات الكفة المدورة كلها عوامل مشتركة في تحمل الكتف.
الوقاية
تعزيز عضلات الكفة المدورة للمساعدة في منع وجع العضلات في ذراع نصب لديك. يقف الذراع الجانبي الراكض الذي يمسك بوزن منخفض الوزن في كل يد مثالاً على ممارسة تمرين قوة فعالة للكفة المدورة. زيادة مرونة الجسم الكلي ، بما في ذلك عضلات الفخذ والظهر ، والتي تلعب أيضًا جزءًا لا يتجزأ من تحقيق التمديد الكامل لذراعك أثناء التصويب. قم بإجراء عملية إحماء نشطة أو ديناميكية تتضمن سباقات السرعة ، والطعنات ، و pushups وتمارين التقوية الأساسية.
علاج او معاملة
في أول علامة على ألم أو ألم في الكتف ، يجب أن تستريح ذراعك. لا ينصح بالطلاء لألم عام ولكن قد يكون مفيدًا إذا كان هناك التهاب. الباقي هو خط الدفاع الأول. إذا استمر الألم بعد فترة طبيعية من النشاط ، استشر الطبيب لإجراء فحص أكثر دقة لمفصل الكتف. قد ينصح بالعلاج الطبيعي إذا كانت الاصابة واسعة النطاق.
التعرف على
من المهم التعرف على علامات الإفراط في الاستخدام ، والحمل الزائد والإرهاق العام خلال لعبة تنافسية أو جلسة تدريب مكثفة. عندما تصبح أكثر إزعاجًا وتحاول التعويض عن الألم في كتفك ، ستتلاشى ميكانيكى الرمي الصحيح ، وعلى الأرجح ستنخفض السرعة والسرعة وقد تزيد من احتمال إصابة أخرى في كتفك. تعرف على العلامات والتواصل مع مدربك عندما يحين وقت راحة ذراعك.
