الكولين هو منتج عضوي ومغذيات أساسية لجسمك. كمغذيات أساسية ، يجب عليك استهلاكها للحفاظ على الصحة المثلى. تجمع الشركات المصنعة بين الكولين والسيترات لإنتاج ملحق. سترات الكولين لديها العديد من الفوائد المزعومة كمكمل للصحة ، بما في ذلك القدرة على تجديد الكولين لأنه ينضب أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا يدعم البحث العلمي حاليًا هذه الفوائد المزعومة.
الكولين
الكولين عضو في عائلة فيتامين (ب). وهو حمض دهني موجود في الليسيتين والأسيتيل كولين و posphatidylcholine. يؤثر الكولين مباشرة على قدرة الدماغ على إنتاج الناقلات العصبية الضرورية لصحة عاطفية وعقلية جيدة. يساعد الكولين أيضًا على منع تراكم الدهون في الكبد. علاوة على ذلك ، يساعد الكولين في تسهيل إزالة النفايات والسموم من جسمك. يساعد أيضًا تكسير الدهون وإزالة الفضلات من الجسم على تقليل تراكم الكوليسترول في الدم.
فوائد
يؤكد مصنعو سيترات الكولين على أن الملحق يمكن أن يساعد في علاج متلازمة التعب المزمن ومرض الزهايمر ومرض باركنسون. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي المصنعون بتكملة الرياضيين لأن الكولين ينضب من جسم رياضي خلال التمارين الشاقة. يدعي المصنعون أيضا أن سيترات الكولين هو مكمل فعال لإنقاص الوزن لأنه يمكن أن يساعد جسمك على تكسير الدهون.
جرعة
إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية. لذلك ، ستختلف توصيات الجرعة دائمًا وفقًا للشركة المصنعة. نطاق التوصية لسيول الكولين هو 250 إلى 1000 ملغ يوميا. كإضافة صحية غير منظمة ، لم تضع إدارة الأغذية والعقاقير قيمة يومية موصى بها لسيول الكولين.
الاحتياطات
الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة باستخدام سترات الكولين تشمل الصداع ، وتشنجات في المعدة ، وتوتر العضلات ، والتي يمكن أن تسبب أعراض مثل تصلب الرقبة. إذا كنت تعاني من قرح أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، استشر الطبيب قبل تناول سيترات الكولين لأن الملحق قد يزيد من إنتاج حمض المعدة. إذا تناولت سيترات الكولين وخضعت لأي تأثير جانبي ، فعليك التوقف عن استخدامه على الفور وطلب العناية الطبية.
