حتى إذا لم تقم بتحميل أي لوحات على شريط أولمبي ، فأنت ترتدي بعض الوزن الخطير - فالبار الكلاسيكي يزن 45 رطلًا على نفسه. غير أن الجمنازيوم يضم مجموعة متنوعة من الحانات في الوقت الحاضر ، ولا تتطابق جميعها مع شريط الأولمبياد. تختلف الأشرطة التي تستخدمها لمقعد المكبس من حيث الوزن ، اعتمادًا على مكان التمارين الرياضية في الصالة الرياضية ونوع المقبض.
شريط قياسي
ستجد شريطًا قياسيًا في معظم رفوف المكتب. إنها مصنوعة من الفولاذ وتتميز بقطر أكثر سمكًا - مقارنة مع قضيب القرفصاء - لمنع الانحناء ، حتى مع أثقل الألواح في كلا الطرفين. القطر أيضا يجعله أكثر راحة لمقبض اليد المتوسط. وعادة ما تزن هذه القضبان 45 رطلاً ، لكن بعضها يحمل قبضة سميكة بشكل خاص يزن 55 رطلاً.
وعادة ما يبلغ طولها 7 أقدام ويمكنها تحمل 600 رطل على الأقل ، بعضها قوي بما يكفي لتحمل 1200 رطل.
معظم صالات رياضية الأسهم القضبان القياسية على رفوف مقاعد البدلاء. ائتمان الصورة: Ibrakovic / iStock / Getty Images الأولمبية بار
تم تصميم القضبان الأولمبية خصيصا لأولئك الذين يتدربون لرفع الاثقال ، الرياضة الأولمبية. على الرغم من أنهم يزنون 45 رطلاً ، مثل شريط قياسي ، إلا أنهم يتألفون من فولاذ مصنوع خصيصًا لطبيعة الحدث ، والذي يتضمن التحركات الديناميكية للخطف والنظافة. لديهم أكثر قليلا ، أو سوط ، للصلب حتى ينتعش وينحني بلطف.
على الرغم من عدم تصميمها لضغط المقاعد ، فقد تجد واحدة على رف الأرفف في بعض الأحيان. على الرغم من أن معظم المرافق تستخدم الشريط القياسي ، قد يشير المدربون وموظفو اللياقة البدنية بشكل خاطئ إلى القضبان على رف المقاعد كأشرطة "أولمبية".
معدات كارديو باربيل
إذا كنت تقوم بالضغط على مقعد في صف تدريب جماعي ، فستكون فرصتك مختلفة تمامًا عن تلك التي تعرفها في صالة الألعاب الرياضية. عادة ما يتم تصنيعه من الكربون ، وهو مادة أخف من الصلب ، ويزن حوالي 5 أرطال ، بما في ذلك الياقات التي تحمل اللوحات في مكانها.
تم تصميم هذا الجهاز للمصاعد ذات الجهد العالي بدلاً من الرفع الأقصى ، حيث أن القضبان التي تجدها في صالة الألعاب الرياضية هي. أكثر ما يمكن تحميله في الشريط سيكون حوالي 100 جنيه ، وسيكون هذا ثقيلًا جدًا لهذه الدروس.
البار السويسري
يبدو البار السويسري مثل بار قياسي مع مركز مستطيل. داخل المستطيل هي القضبان التي تكون بمثابة خيارات قبضة إضافية - على حد سواء على التوالي وزاوية في الاسلوب. يشار إليها أحيانًا بشريط "متعدد القبضة".
يتيح لك هذا الشريط تبديل قبضتك بسهولة أو زيادة الوزن بطرق غير تقليدية - مثل السلاسل - لإضافة تنوع إلى التدريب على المقعد. يزن البار أقل من البار القياسي أو الأولمبي - يأتي بسعر 35 رطلاً.
EZ Curl Bar
من المرجح أن تعثر على شريط EZ curl المثبت على حامل أو في مقعد cureacher curl. فهي تسمح بقبضة أكثر حيادية حيويًا لتجعدات العضلة ذات الرأسين ، ولكن ليس من غير المسموح رؤية شخص ما يضغط على واحد - خاصة إذا كنت تبحث عن رفع أخف. قد يبدو الضغط على الصدر مع شريط EZ محرجًا قليلاً ، ولكنه سيؤدي المهمة. هم يزنون 15 باوندات قبل أن يضيف أيّ لوحات.
