نظرة عامة
على الرغم من أن آلام القدم الخارجية قد تحدث في العدائين ، إلا أن الجري نفسه ليس سبب عدم الراحة. وفقا لموقع عيادة الإصابات الرياضية على الإنترنت ، فإن العديد من العوامل قد تسهم في ألم القدم الخارجية في العدائين ، بما في ذلك أحذية الجري ، والإفراط في التدريب ، وعدم كفاية الإحماء وسوء التغذية. عادةً ما يكون ألم القدم الخارجي مؤلمًا وموهنًا ، وعادةً ما يستجيب بشكل جيد للعلاجات المحافظة ، مثل اختيار الأحذية المناسب ، وبعض طرق العلاج الطبيعي وإجراءات التسجيل ، بالإضافة إلى العلاجات الحرارية والعلاجات الأخرى.
كسور الإجهاد
قد يكون سبب الكسور الناتجة عن الإجهاد على الجزء الخارجي من القدم إصابة ناتجة عن الجري. وفقا لموقع عيادة الإصابات الرياضية على الإنترنت ، يمكن أن تتضح كسور الإجهاد في القدم بعد حركة الساق الطويلة والمتكررة ، والعدو لمسافات طويلة ، الذي يرتدي حذاء الركض التقليدي ، عرضة بشكل خاص لهذا النوع من الإصابات. تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بكسور القدم الإجهاد الألم ، والحنان والتورم في العظم المترافق أثناء النشاط البدني. يشير موقع عيادة الإصابات الرياضية إلى أن كسور الإجهاد في العدائين تحدث عادة في أسفل الساق والقدم ، بما في ذلك الجزء الخارجي للقدم. يمكن لكسر الضغط في العظم المشطي الخامس - وهو عظم قصير ورفيع يربط الأصبع الخامس بالعظم المكعب - أن يسبب الألم على الجانب الخارجي للقدم. لا تكشف الأشعة السينية للمنطقة المصابة عادة عن دليل على حدوث كسر حتى يبدأ الشفاء بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. يجب علاج كسور الإجهاد المشتبه بها من ستة إلى ثمانية أسابيع من الراحة ، وأحيانًا تكون العكازات مفيدة.
بثور
يمكن أن تسبب البثور الألم على الجزء الخارجي من القدم ، وخاصة الكعب. يشير موقع مايو كلينيك إلى أن الأحذية غير اللائقة يمكن أن تسهم في تكوين البثور وأن الأحذية يجب أن تكون مختارة بما يكفي لاستيعاب القدم دون احتكاك. العدائين غالبا ما يعانون من بثور ، والتي تسببها الاحتكاك من الأحذية أو الجوارب التي تحك على الجلد. الطبقة الخارجية من قشور الجلد بعيدة عن الطبقات الداخلية ، والمساحة المحتملة بين الطبقات تملأ بسائل السائل الليمفاوي. في حين أن البثور على الجزء الخارجي من الكعب شائعة في العدائين الذين يرتدون أحذية جديدة أو أولئك الذين يشاركون في أحداث المسافات الطويلة ، مثل الماراثون ، يمكن الوقاية من البثور من خلال التأكد من أن الأحذية مسطحة ، واسعة ومرنة ، مع الحفاظ على القدمين جافة قدر الإمكان وباستخدام ضمادات جلدية ثانية لشريط المنطقة المعنية عند أول علامة على المشاكل.
التهاب الأوتار الشظوي
التهاب الأوتار الشظوي هو سبب لألم القدم الخارجي في العدائين. وفقا لموقع "حقائق الصحة القدم" ، فإن التهاب الأوتار الشظوي هو التهاب في أحد الأوتار الشظوية أو كليهما. يركض الأوتار الشظوية جنبًا إلى جنب خلف الكاحل الجانبي للقدم ، أو نتوء عظمي على الجانب الخارجي من الكاحل. الوظائف الأساسية للأوتار الشظوية هي تثبيت القدم والكاحل والحماية من الالتواء في الكاحل أو تلف الرباط. يحدث التهاب هذه الأوتار بعد الاستخدام المفرط والمتكرر ، وتشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بهذه الحالة الألم والتورم والدفء في المنطقة المعنية. وتذكر جامعة رايس أن العدائين غالباً ما يعانون من التهاب الأوتار الشظوي من الإفراط في التدريب ، وأن التهاب الأوتار الشظوي يسبب الألم في الجزء الخارجي من الكاحل أو الألم على طول الحافة الخارجية للقدم ، وصولاً إلى قاعدة العظم الأمتيمي الخامس.
