التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة شائعة نسبيا يمكن أن تسبب آلام القدم والكعب. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح مزمنة. بعد التشخيص ، من المهم أن تعتني بجسدك لمنع اندلاع المستقبل. يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يزود جسمك بالتغذية التي يحتاجها للشفاء والبقاء قويًا. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات ، من الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لأن بعض الفيتامينات يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها بجرعات عالية.
التهاب اللفافة الأخمصية
على الجزء السفلي من قدمك ، توجد مجموعة من الأنسجة السميكة تسمى اللفافة الأخمصية. هذه القطعة من الأنسجة تربط عظم الكعب بأصابع القدم وتخلق قوس القدم. يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية عندما يصبح هذا النسيج ملتهبًا بسبب زيادة طاقته أو الإفراط في استخدامه. المشاكل الهيكلية مع قدمك ، والتدريب غير المناسب ، والأحذية الضعيفة ، وضيق أخيل ضيق وزيادة الوزن تزيد من خطر تطور هذه الحالة. تحدث عادة في أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 70 ، ويمكن أن يسبب الألم ، وتصلب وتورم في القدم المصابة.
علاج او معاملة
الخطوة الأولى في العلاج هي تهدئة الأعراض ، والتي قد تتطلب البقاء بعيدا عن قدمك ، واستخدام الثلج وتناول الأدوية المضادة للالتهابات للسيطرة على الألم والتورم. يمكن للعلاج الطبيعي أن يعلّمك تمارين لتمديد وتقوية القدمين ، وكذلك تدريبك على مدراء تدريب جيدين ، حتى لا ترهق القدم في المستقبل. يمكن للطبيب المعالج أيضاً أن يوصي بطرق الشطب أو الجبائر أو حتى تقويم الأعضاء لتصحيح أي اختلالات قد تساهم في الإصابة. جزء مهم من منع إعادة الإصابة هو معرفة العوامل التي تسببت في حالتك وما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل الإجهاد على القدم.
الحمية والتهاب اللفافة الأخمصية
بما أن الوزن الزائد يزيد الضغط على قدميك ويمكن أن يساهم في تطور التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن فقدان أي زيادة في الوزن يعتبر مكونًا مهمًا لبرنامج علاج شامل. كما أنه ضروري لتزويد الجسم بالتغذية التي يحتاجها حتى يمكن أن تلتئم أنسجةك وتبقى عظامك قوية لدعم الحركة. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الألوان ومجموعة متنوعة من الأطعمة يجب أن يساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية. من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من فيتامين C لأن هذا الفيتامين يساعد على الحفاظ على نسيج صحي ويدعم التئام الجروح. مطلوب الفيتامينات D والكالسيوم المعدني للعظام للبقاء قوية. إذا كنت لا تعتقد أن نظامك الغذائي مناسب ، تحدث إلى طبيبك حول سلامة تناول الفيتامينات والأخرى التي تحتاجها.
الاعتبارات
من الأفضل تلبية احتياجاتك من الفيتامينات من خلال الأطعمة مقابل المكملات الغذائية ، وقد تبين أن استخدام الغذاء مقابل الحبوب أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بمنع وإدارة المرض ، وفقاً لمدرسة هارفارد الطبية. يمكن لبعض الفيتامينات عند تناول جرعات عالية أن تصل إلى مستويات سامة في الجسم ، ويمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى العشبية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية التي تتناولها. إذا كان لديك حالة طبية أساسية تمنع جسمك من امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح أو هناك سبب آخر لعدم تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي ، ثم قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية. يجب أن تؤخذ دائما تحت إشراف طبي.
