عندما يتحرك مفصل في عمودك الفقري أثناء التمدد أو أثناء التلاعب في العمود الفقري ، قد تسمع ضجيجًا متصدعًا. هذا الصوت غير ضار ، على الرغم من أن التلاعب في مفاصلك لجعلها صدع يمكن أن يسبب تهيج المفاصل في بعض الأحيان. كل من تمارين التمدد وتلاعب العمود الفقري المهنية التي يقوم بها المعالج بتقويم العمود الفقري المرخصة تساعد على تخفيف الألم والتوتر في الظهر. ومع ذلك ، قد تتطلب مشاكل الظهر الحادة تناول الأدوية أو الجراحة.
تكسير بينما تمتد
من الطبيعي أن تقوم المفاصل الموجودة في الفقرات بعمل صوت مفاجئ أو متصدع بينما تقوم بتمديد ظهرك. ووفقًا لـ "كتاب المساعدة الذاتية للظهر والجسم الخاص بـ Chiropractor" ، صممه Samuel Homola ، عندما يكون هناك ارتباط أو قفل في مفصل شوكي ، قد يحدث صوت تكسير عندما يخف المفصل فجأة من خلال التمدد أو التلاعب. الشق الذي تسمعه هو صوت الغازات التي تفلت من حواجز السوائل الواقية المحيطة بالمفصل. في حين أنه من الطبيعي ، وليس من الضار ، تجربة بعض "المفاجئ" المشترك أثناء امتدادات أو حركات أخرى طوال اليوم ، يحذرك هومولا من عدم "الإدمان" على الظهور ، حيث أن التلاعب المفرط قد يزعج مفاصلك. إذا كنت تعاني من الألم عندما تتفكك مفاصل ظهرك ، فراجع اختصاصي الرعاية الصحية.
تمتد لآلام الظهر
سواء أكنت تسمع أصوات تشقق عندما تمدد ظهرك ، فإن التمدد هو وسيلة جيدة لتخفيف آلام الظهر ومنع إصابات الظهر. يمكن لتمارين التمدد تحسين ألم الظهر عن طريق تخفيف التوتر وزيادة المرونة وبناء القوة في العضلات التي تدعم عمودك الفقري. يمكن إجراء العديد من الامتدادات الخلفية ، بما في ذلك ضغط الكتف والتمدد الدائري السفلي الخلفي ، بسهولة في كرسي المكتب أثناء العمل. مع التركيز على التمدد والتقوية اللطيفة ، قد تكون اليوغا مفيدة بشكل خاص لمرضى آلام الظهر. بعض تمارين اليوغا للظهر تشمل وضعية القطة ووضع الكوبرا ووضع الركبة من الصدر. إذا كنت تعاني من إصابات خطيرة في الظهر أو الجراحة أو ترقق العظام ، استشر طبيبك قبل تجربة أي تمدد ظهر.
التكيف بتقويم العمود الفقري
علاج آخر لآلام الظهر ، يعتمد في المقام الأول على التلاعب بالمفاصل التي تسبب "التكسير" ، هو علاج بتقويم العمود الفقري. أثناء تقويم العمود الفقري ، يقوم مقوم العظام بتحريك المفاصل بقوة في ظهرك بخلاف نطاق حركته المعتاد. قد تسمع صوتًا صاخبًا عندما يحدث ذلك ، وبعد ذلك قد تشعر ببعض الراحة. التكيف مع العلاج بتقويم العمود الفقري آمن عندما يقوم به شخص مدرب ومرخص في العناية بتقويم العمود الفقري ، على الرغم من أن الفعالية تختلف من شخص لآخر.
العلاج الطبي لآلام الظهر
على الرغم من أن طرق التمدد والتشقّق قد تساعد على تخفيف آلام الظهر بشكل آمن ، قد تحتاج إلى علاج أكثر كثافة إذا كان الألم مزمنًا أو حادًا. راجع الطبيب إذا كان ألم الظهر حادًا أو لا يهدأ بعد ثلاثة أيام. يجب عليك أيضًا طلب العلاج الطبي إذا كنت تعاني من آلام الظهر بعد الإصابة. يمكن علاج معظم آلام الظهر بدون جراحة. قد يصف لك طبيبك أدوية تخفيف الألم أو مضادات الالتهاب للمساعدة في تخفيف الشعور بعدم الراحة. في الحالات الشديدة ، عندما لا تعمل المعالجات الأخرى ، قد تخفف الجراحة آلام الظهر الناتجة عن الإصابة أو الاضطرابات العضلية الهيكلية.
