في معظم الحالات ، يعود سبب تساقط الشعر إلى العمر أو الجينات أو التغيرات في مستويات الهرمون. ولكن ما تأكله قد يؤثر على صحة الشعر ، خاصة إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية. تشير مقالة نشرت عام 2002 في قسم الأمراض السريرية والتجريبية إلى أن الأحماض الأمينية L-lysine قد تقدم بعض الفوائد لأولئك الذين يحاولون تعزيز نمو الشعر ، وقد تساعد البذور الغنية بهذا الحمض الأميني.
بذور لزراعة الشعر
بذور غنية في L-lysine قد تساعد نمو الشعر. ككتلة بناء من البروتين ، قد تلعب الأحماض الأمينية مثل L-lysine دورًا في تكوين شعرك. بذور غنية في هذا الأحماض الأمينية تشمل اليقطين ، شيا ، بذور الكتان ، عباد الشمس والسمسم. على الرغم من أن هذه البذور قد تساعد في تناول كمية L-lysine ، إلا أنها أيضًا مصدر مكثف للسعرات الحرارية ، لذلك عليك مراقبة الجزء الخاص بك لمنع زيادة الوزن. وعلى الرغم من اختلاف هذه الكمية من البذور ، إلا أن هذه البذور تعد أيضًا مصدرًا للمغذيات الأخرى المهمة لصحة الشعر ونموه ، بما في ذلك الزنك والحديد والسيلينيوم ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والدهون الأساسية.
