شخص يعاني من السمنة المفرطة الفائقة لديه مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم من 50 أو أكثر ، وفقا لأتلانتي كير. لوضعها في المحتملين ، يبلغ طولها 6 أقدام الذكور وزنها 400 رطل. لديه مؤشر كتلة الجسم من 54. سوبر الناس يعانون من السمنة المفرطة يجب أن يكونوا أكثر حذرا بشأن العمل بها. الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على المفاصل ، وخاصة الوركين والركبتين والكاحلين. هناك العديد من التمارين التي لا تحمل وزنًا والتي لا تشدد على هذه المفاصل ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن لدى الأفراد البدينين.
دراجة ثابتة
ركوب الدراجة هو ممارسة غير تحمل الوزن لأن المقعد يدعم وزنك. هناك نوعان من الدراجات الثابتة - منتصبة ومستلقية. الدراجة المستقيمة التي تجلس على المقعد مع ساقيك وأقدامك تحت المقعد ، في حين أن الدراجة المستلقيّة تجلس في وضع منحني مع قدميك وساقيك في الأمام. إما واحدة فعالة لشخص فرط البدني السوبر. ومع ذلك ، فإن الدراجة الراقد تميل إلى الشعور بمزيد من الراحة على الظهر والأرداف.
سباحة
أي نشاط يتم في الماء هو عدم حمل الوزن لأن الماء يجعلك أكثر حيوية. يمكن أن تساعد دورات السباحة في بركة أو بركة أو محيط في حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. يمكن للأفراد البدناء مزجها عن طريق دمج السكتات الدماغية المختلفة - مثل حرة ، صدري وظهرهم ، جنبا إلى جنب مع الركل مع لوحة ركلة.
الذراع إرمومتر
جهاز قياس سرعة الذراع عبارة عن آلة ذات ذراع تدوير الذراع ويعمل الجزء العلوي من الجسم. يجلس الشخص المصاب بالسمنة على مقعد أمام مقياسان الذراع ويمسك بمقابض السواعد ثم يستخدم ذراعا لربط الآلة. يمكن أن تتضمن التدريبات الالتفاف مع سرعة الدوران أو مقاومة الكرنك ، إلى جانب التحريك على مدار الساعة أو على مدار الساعة.
اجلس و كن لائقًا
أصبحت مقاطع الفيديو والعروض Sit and Be Fit شائعة ، خاصة بين كبار الحشود. ومع ذلك ، يمكن للأفراد يعانون من السمنة المفرطة الحصول على فوائد هذا تجريب يجلس. يتكون التمرين من مجموعة متنوعة من التمارين من تدريب المقاومة إلى التمارين الأساسية ، وهو مصمم لتحسين التوازن والمرونة ، مع بناء قوة العضلات أيضًا.
