إذا لم يكن لديك وقت لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية. قد تساعدك بعض الأعمال المنزلية التي تقوم بها في المنزل على حرق السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت تقوم بذلك بانتظام. كلما كنت تمارس الأعمال الروتينية بقوة ، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها. استشر طبيبك قبل إضافة التمارين إلى روتينك ، خاصة إذا كان لديك إصابات أو مخاوف صحية.
أطباق
لا تقلق على كومة الأواني والمقالي في حوض المطبخ. سيؤدي مسح بقع الشحوم هذه إلى حرق 160 سعرًا حراريًا في نصف الساعة. لا يُعد تحميل أطباقك في غسالة الصحون أمرًا ضارًا ماديًا ، ولكن ستظل تحرق 105 سعرًا حراريًا إذا قمت بتحميل غسالة الصحون بشكل مستمر لمدة نصف ساعة. عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية ، فمن الأفضل القيام بالأطباق بالطريقة القديمة.
طوابق
على الرغم من أنه قد يكون من المغري لغسل أرضية المطبخ باستخدام ممسحة ، فانزل على الأرض وأعطها فرك جيد. لن تبدو الأرضية أكثر نظافة فحسب ، بل ستحرق أيضًا المزيد من السعرات الحرارية. سوف تحطيم أرضية المطبخ - أو أي طابق ، لهذه المسألة - حرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة. ستقوم بنبرة ذراعيك وكتفيك ، خاصة إذا قمت بالتبديل إلى الذراع المعاكسة في منتصف الطريق خلال العمل الرتيب.
سوف يساعد تنظيف السجاد على تطويع ذراعيك وساقيك وحرق السعرات الحرارية ، خاصة إذا كان فراغك ثقيلًا. ساعة من الكنس تحرق حوالي 180 سعرة حرارية. إذا كنت تفراغ فقط بيد واحدة ، فلن تحصل على تمارين رياضية متساوية. بدلًا من ذلك ، بدِّل يدك التي تفريغها في منتصف الجلسة. بهذه الطريقة ، ستعمل على حد سواء من ذراعيك على حد سواء.
غسيل ملابس
قد يصبح يوم الغسيل بسرعة يومك المفضل في الأسبوع. رمي الغسيل الخاص بك في الغسالة ، والمجفف ثم طيه قد يحرق أكثر من 200 سعرة حرارية. وإذا كان هناك حاجة إلى الضغط على بعض الغسيل ، أضف 140 سعرة حرارية لكل ساعة تقضيها كي. بينما تصبح ملابسك نظيفة ، ستقوي عضلات ذراعك وتنغيمها.
الزجاج والسطوح
الغبار ليس الأكثر نشاطًا من مهامك اليومية ، ولكنه سيظل يساعدك على حرق السعرات الحرارية وتخفيف عضلات ذراعك. أفضل ما في الأمر هو أن الغبار هو نشاط يمكنك القيام به أثناء الجلوس ، لذلك يمكنك حرق السعرات الحرارية إذا كنت تعاني من إصابة في الساق أو الظهر. إذا قمت بالتراب لمدة نصف ساعة مستقيمة ، فسوف تحرق حوالي 50 سعرة حرارية.
لن يؤدي غسل النوافذ إلى جلب المزيد من أشعة الشمس إلى منزلك فحسب ، بل سيحرق السعرات الحرارية أيضًا. سيؤدي مسح النوافذ إلى حرق حوالي 250 سعرًا حراريًا في الساعة. ستقوم حركة الغسل بنبرة ظهرك وكتفيك وأذرعك - تذكر فقط تبديل الأسلحة في منتصف الطريق ، أو أنك سوف تمارس فقط جانبًا واحدًا من جسمك.
