إذا كنت تدخن ، ضع في اعتبارك استبدال السيجارة بالسباحة. يؤثر التدخين والسباحة على صحتك ، والتدخين بشكل سلبي ، والسباحة بشكل إيجابي. وينطوي كل من التدخين والسباحة أيضًا على وظائف الرئة ، والتدخين بشكل سلبي ، والسباحة بشكل إيجابي. السباحة يمكن أن تساعدك على التوقف عن التدخين.
التدخين له سلبيات
تجنب التدخين. يمكن أن تكون العادات جيدة أو سيئة من الصعب كسرها. كما يتضح من العديد من برامج الإقلاع عن التدخين ومجموعات الدعم مثل تلك التي تروج لها جمعية السرطان الأمريكية ، فإن الإقلاع عن التدخين قد يتطلب مجهودًا كبيرًا. ومع ذلك ، فإن المردودات تشمل انخفاض احتمال الإصابة بسرطان الرئة أو الحلق أو الفم. تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية والرئة. عدد أقل من التهابات الجهاز التنفسي. وتحسين التنفس وصحة الأسنان. في أمريكا ، هناك وصمة سلبية متزايدة للتدخين كذلك ، وأخيرا ، السجائر باهظة الثمن. في الولايات المتحدة ، تبلغ تكلفة حزمة واحدة ، في المتوسط ، 5 دولارات أمريكية في اليوم ، أو 1700 دولار سنويًا ، لكل MSN Money - دون احتساب العلاجات الطبية.
السباحة لديها إيجابيات
السباحة بناء اللياقة والصداقات. تصف فوائد السباحة كيف تحسن الرياضة وظائف الرئة والقلب وقوة العضلات والمناعة وحتى الصحة العقلية. تشتهر السباحة بالاندورفينات المرتفعة المزاج ، والناقلات العصبية التي تزيد من الإحساسات الممتعة بالرفاهية. السباحة أيضا تبني القوة البدنية الشاملة والقدرة على التحمل.
وظيفة الرئة
دخان يغلق صحة الرئة. إذا كنت تدخن ، فإن رئتيك عرضة للإصابة بالالتهاب والالتهاب الناجم عن المواد المسرطنة للدخان وغيرها من السموم. تحتوي رئتيك على الحويصلات الهوائية ، الحويصلات الهوائية الصغيرة عبر الأغشية التي يتم فيها تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. ويتضرر تبادل الغازات هذا عن طريق استنشاق دخان السجائر المباشر وغير المباشر لكنه يتحسن بشكل ملحوظ مع ممارسة الرياضة. يشرح معلم العضلات نشاط الحويصلات داخل الجهاز الرئوي ويشرح كيف تزيد التمارين الهوائية من العدد الفعلي للحويصلات الهوائية في الرئتين ، وبالتالي تعزز بشكل ملحوظ امتصاص الأوكسجين الكلي واللياقة القلبية الرئوية.
إدمان
تولد السباحة مواد كيميائية دماغية مهدّئة تساعدك على النوم بشكل جيد. ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن النيكوتين هو دواء يسبب الإدمان ، مما يتسبب في عقلك بشكل متزايد. بدون كمية كافية من النيكوتين ، تواجهك آلام الانسحاب. السباحة يمكن أن تسبب الإدمان أيضًا. في عام 2008 ، طبعت "إم إس إن بي سي" تقريرا لوكالة أسوشيتد برس بأن ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة تثير مسارات عصبية مشابهة ، وتجعل الدماغ يعمل على مواد كيميائية حساسة ، وربما تغير كيمياء الدماغ بدرجة كافية لمنع إدمان المخدرات. عادةً ما يحسّن مدمنو السباحة من قوة العضلات واللياقة القلبية ، وكما هو موضح في ReadySetGoFitness ، يزيدون بشكل طبيعي من السيروتونين ، وهو إندورفين يحكم النوم المريح والشعور بالهدوء.
الخيار لك
محاولة لكسر عادة السجائر. مخاطر السباحة تكمن في إمكانية الغرق ، ولكن يتم التقليل من خلال التقنية المناسبة ورجال الإنقاذ. يمكن أن يؤدي تجمّع الكلور إلى إزعاج عينيك وممرات الأنف والحلق ، إلا أن هذه التهيجات نادراً ما تكون شديدة مثل استنشاق الدخان المتكرر. إذا كنت جادًا بشأن صحتك ، تقدم لك جمعية الرئة الأمريكية العديد من الموارد لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ...
