يجب اختبار خمس مراحل متميزة من الحزن للتعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته ، وفقاً لموقع الناجين من السرطان. في حين أن جميع المراحل الخمس ضرورية ، لا يوجد نطاق زمني محدد لكل مرحلة. الترتيب الذي تحدث به المراحل نموذجي ، ولكن يمكن أن يكون بترتيب مختلف لأشخاص مختلفين. الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته أيضا قد يمر من مرحلة إلى أخرى فقط ليعود ويختبر المرحلة السابقة مرة أخرى قبل أن تستمر عملية الحزن.
إنكار
الإنكار والخدر والكفر هي ردود فعل طبيعية أولية لفقدان أحد أفراد أسرته. هذا التفاعل بمثابة وسيلة فورية لحمايتك من شدة الخسارة ويقلل من صدمة الموت. في بعض الأحيان ، يُنظر إلى مرحلة الإنكار في بعض الأحيان على أنها نقص في العناية ، حيث تتلاشى القدرة على التعامل مع الخسارة.
غضب
الغضب هو رد فعل نموذجي عندما تشعر بالضعف والعجز ، كما هو الحال في وفاة شخص قريب. قد يؤدي فقدان الموت إلى الشعور بالهجر وكذلك الشعور بالاستياء بسبب "تركهم خلفهم". وبينما تبدأ في الاعتراف بغضبك ، سيبدأ الغضب في التقلص ويسمح لك بدخول المرحلة التالية من عملية الحزن.
مساومة
وفقا لجامعة أيوا ، تتجلى المساومة نفسها عندما تشعر أنه قد يكون هناك شيء ما يمكن أن تفعله شخصيا لمنع الموت. من مظاهر الذنب ، إذا لم يتم التعامل معها واستيعابها ، فإن مرحلة المساومة يمكن أن تسمح بالذنب والندم للتغلب عليك. وقد يؤدي هذا بدوره إلى "تعطل" عملية الشفاء ومنعك من الدخول إلى المرحلة التالية.
كآبة
قد يظهر الاكتئاب نفسه على أنه فقدان الشهية وعدم القدرة على النوم ونضوب الطاقة وعدم التركيز. قد تكون أعراض أخرى الشعور بالوحدة ، والفراغ ، والشفقة على النفس والعزلة وأنت تتعلم كيفية التعامل مع الخسارة والتحرك في حياتك.
قبول
بمجرد وصولك إلى مرحلة القبول ، يمكنك أن تتصالح مع وفاة حبيبك ومواصلة حياتك. تندمج الخسارة في حياتك ويسمح لك الوقت باستيعاب الموت كجزء من تجربة حياتك.
