اعتمادا جزئيا على وزنك ، يمكنك حرق السعرات الحرارية بأسعار مختلفة خلال جميع الأنشطة اليومية. حتى يمكنك حرق السعرات الحرارية فقط مشاهدة التلفزيون أو يجلس القراءة. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، ركز على الأنشطة التي تحرق معظم السعرات الحرارية.
يجلس القراءة أو مشاهدة التلفزيون
ستظل تحرق السعرات الحرارية في القراءة ومشاهدة التلفزيون. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images مشاهدة التلفزيون أو الجلوس لقراءة كتاب ما زال يحرق السعرات الحرارية. العامل المهم هو معدل فقدان السعرات الحرارية. ستحرق مشاهدة التلفزيون لمدة 30 دقيقة فقط 28 سعرة حرارية لشخص 155 رطل ، تحسب كلية الطب بجامعة هارفارد. الجلوس بقراءة كتاب ، لشخص من نفس الوزن ، يحرق 50 سعرة حرارية كل 30 دقيقة.
طبخ
خلق وجبات الطعام يحرق السعرات الحرارية. رصيد الصورة: ZINQ Studio / iStock / Getty Images إذا كنت تزن 155 رطل. وقضاء نصف ساعة من الطهي ، ستحرق 93 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 185 رطل. وطهي الطعام لنفس الفترة الزمنية ، سوف تحرق 111 سعرة حرارية. أنت أيضا تحرق السعرات الحرارية عندما تذهب للتسوق. مع عربة ، 185 رطل. شخص يحرق 155 سعرة حرارية كل 30 دقيقة ، أو 310 سعرة حرارية في الساعة ، وتقارير هارفارد.
تنظيف
أنشطة مثل تنظيف وغسيل السيارات سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية. مصدر الصورة: كاميرون ويتمان / iStock / Getty Images غسل السيارة أو تنظيف النوافذ هي أنشطة جيدة أخرى لحرق السعرات الحرارية على أساس يومي. إذا كنت تزن 155 رطلاً ، فستحرق 167 سعرة حرارية كل 30 دقيقة تفعل ذلك. إذا كنت تزن 185 رطلًا ، فستحرق 200 وحدة حرارية خلال الفترة الزمنية نفسها ، كما تحسب جامعة هارفارد.
