في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، فيتامين (د) متاح إما ergocalciferol ، والمعروفة باسم D-2 ، أو كوليكالسيفيرول ، والمعروفة باسم D-3. جرعات كبيرة من فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، وهي حالة تسمى فرط كالسيوم الدم. لا يرتبط فيتامين D-3 نفسه بالقلق ، ولكن قد يكون القلق من أعراض فرط كالسيوم الدم. استشارة مقدم الرعاية الصحية المؤهلين قبل تناول مكملات فيتامين د.
وظيفة
يمكنك الحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وغيرها من الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية. تتشابه الفيتامينات D-2 و D-3 كيميائياً ، ولكن عند تناول جرعات عالية ، يبدو فيتامين D-3 أكثر فاعلية من D-2 ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. تتمثل إحدى وظائف فيتامين د في تحسين امتصاص الكالسيوم والحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم والفوسفات في المصل ، وهو أمر مهم لصحة العظام. يبدو أن تناول فيتامين D-3 ، على وجه الخصوص ، إلى جانب الكالسيوم يساعد على منع فقدان العظام والكسور لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، حسب موقع MedlinePlus ، وهو موقع للمكتبة الوطنية للطب.
جرعة
والبدل الغذائي الموصى به لفيتامين (د) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 70 هو 600 وحدة دولية ، أو 15 ميكروغرام في اليوم ، وبالنسبة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم 71 سنة وأكثر ، 800 وحدة دولية أو 20 ميكروغرام في اليوم. يتم تعيين مستوى المدخول العلوي المسموح به لفيتامين (د) في 4000 وحدة دولية ، أو 100 ميكروغرام للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات وما فوق. من غير المحتمل أن تتناول ما يكفي من الطعام المحتوي على فيتامين د للتسبب في آثار جانبية سامة ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. لكن الجرعات العالية من مكملات فيتامين (د) يمكن أن تسبب مشاكل ، خاصة إذا كنت تأخذها على المدى الطويل. ترتبط سمية فيتامين (د) بنقص الشهية ، وفقدان الوزن ، والتبول المفرط ، وإيقاع القلب غير الطبيعي. كما يمكنها رفع مستويات الكالسيوم في الدم ، والتي تؤدي في بعض الحالات إلى التكلس في الأعضاء والأنسجة.
فرط كالسيوم الدم المزمن
لاحظ أن فرط كالسيوم الدم الشديد نادر الحدوث ، لكن ارتفاع الكالسيوم المزمني المعتاد شائع نسبيا ، كما يشير كليفلاند كلينك. قد تشير مجموعة متنوعة من الأعراض إلى فرط كالسيوم الدم المزمن ، بما في ذلك بعض الأعراض النفسية مثل القلق والاكتئاب والصعوبات المعرفية. بعض الناس يعانون أيضا من الصداع ، والتعب ، والإمساك ، وآلام في البطن ، وعدم وجود الشهية ، وضعف العضلات وآلام الجسم.
الاعتبارات
وقارنت دراسة نشرت في عدد أكتوبر 1996 من مجلة "مجلة الأبحاث النفسية" مقارنة بين مستويات القلق والاكتئاب لدى 55 مريضا يعانون من فرط كالسيوم الدم المزمن مع معايير الاختبار ، مع مجموعة من مرضى العظام ومع مجموعة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ستة عشر في المئة من مرضى فرط كالسيوم الدم لديهم درجات عالية في اختبار القلق و 16 في المئة تم تشخيصهم بالاكتئاب ، ولكن لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين تلك المجموعة ومجموعات المقارنة.
