يلعب المغنيسيوم ، وهو أحد المغذيات الدقيقة الأساسية ، دوراً أساسياً في الإشارة في كل خلية من جسدك تقريبًا. تساعد المغنيسيوم في عملية الأيض الخلوي وتنشيط الإنزيم وتشكل أيضًا مكونًا من المواد الكيميائية التي تساهم في الحصول على أسنان وعظام قوية. المغنسيوم هو أحد أشكال مكملات المغنيسيوم التي تساعد على ضمان تناول الجرعة اليومية الموصى بها من المغذيات الدقيقة. ومع ذلك ، قد يؤدي إضافة مكملات المغنيسيوم إلى عدد من الآثار الجانبية.
إسهال
أحد الآثار الجانبية الشائعة لمكملات المغنيسيوم الزائدة ، مثل تلك الموجودة في مغنسيوم الماكرو ، هو الإسهال ، وتقارير معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. هذا لأن الماغنيسيوم يعمل عادة كملين خفيف ، مع مواد مثل حليب المغنيسيا المستخدمة لتخفيف الإمساك. الإفراط في تناول المغنيسيوم من خلال المكملات يزيد من هذا التأثير الملين ، مما يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي والإسهال. يمكنك تجنب هذا التأثير الجانبي غير المستحب من خلال مراقبة مدخول المغنيسيوم الخاص بك ، مما يؤدي إلى تباطؤ استهلاك المغنيسيوم في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي أو التشاور مع طبيب محترف لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات المغنيسيوم.
اختلال وظائف الكلى
هناك أثر جانبي آخر محتمل لتضمين مكملات المغنيسيوم يضعف وظيفة الكلى بمرور الوقت. تعمل الخلايا المتخصصة داخل الكلى كمرشحات للدم ، وضبط مستويات الملح والماء التي تبقى في الجسم والحفاظ على العناصر الغذائية الأساسية في مجرى الدم مع السماح لمواد النفايات بالتحول إلى البول. يمكن لمستويات عالية من المغنيسيوم في الجسم تعديل مستويات المواد الكيميائية تسمى solutes الذائبة في مجرى الدم. هذا المستوى المتزايد من الذوبان يضع طلبًا أكبر على وحدات الترشيح في الكليتين ، ومع مرور الوقت ، قد تؤدي هذه السلالة المعزّزة إلى تضاؤل الأداء. يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بالامتناع عن تناول مكملات المغنيسيوم إذا كان لديك بالفعل نقص في وظائف الكلى أو أمراض الكلى لمنع حدوث المزيد من الضرر.
انخفاض ضغط الدم
أحد دور المغنيسيوم هو المساعدة في تنظيم ضغط الدم. وينظم ضغط الدم الطبيعي داخل الجسم - إذا كان ضغط دمك مرتفعًا للغاية ، فإنك معرضة بشكل متزايد لخطر تلف الأوعية الدموية أو تمزقها ، في حين أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف. يفسر UMMC أن مستويات عالية من المغنيسيوم في الدم ، والتي قد تحدث بعد الإفراط في استخدام الماغنيسيوم ، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم المزمن ، أو انخفاض ضغط الدم. يمكنك المساعدة في منع هذا التأثير الجانبي عن طريق تناول الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم كل يوم أو استهلاك المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية بدلاً من المكملات الغذائية.
