Body Balance هو برنامج تجريب مصمم خصيصًا لإنشاء أجسام نحاسية منحوتة. تجمع البنية الفريدة لكل فئة التحركات الرياضية من مجموعة متنوعة من أساليب التمرين من أجل الحصول على نتائج واضحة. التركيز الرئيسي على توازن الجسم هو تغيير أنماط الحياة من خلال فئات المجموعة وتوصيات نمط الحياة. هذه الفصول الشعبية تحدث في جميع أنحاء العالم وهي متوفرة في 80 دولة.
الميزات الأساسية
التأمل يشكل نسبة من فئات توازن الجسم. الصورة الائتمان: باري أوستن / Photodisc / غيتي صور هذا البرنامج هو تجريب أساسا مجموعة من اليوغا ، تاي تشي والبيلاتس. من خلال مجموعة متنوعة من الامتدادات ، والحركات ، وطرح ، سوف تستخدم التنفس والتركيز للرقابة لبناء المرونة والقوة. يتخذ Body Balance منهجًا شاملاً لللياقة البدنية يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم مصحوبة بالموسيقى. يتم تحديث الدروس كل ثلاثة أشهر مع التغييرات في الموسيقى والرقص.
هيكل الطبقة
اليوغا والبيلاتس وتاي تشي هي الأنواع الأساسية للتمرينات المدرجة في كل فصل. مصدر الصورة: Photodisc / Photodisc / Getty Images تجريب كامل يحدث في 55 دقيقة. وتتكون أول 45 دقيقة من تمارين بسيطة ولكنها صعبة ، يليها 10 دقائق من تمارين الاسترخاء والتأمل. متوسط حرق السعرات الحرارية لكل فئة 390 ، والتدريبات منخفضة الكثافة. تبدأ كل فئة بتدفقات تاي تشي لتدفئتها. الجزء الأوسط هو مجموعة متنوعة من متواليات اليوغا والبيلاتس لتعزيز ونغمة مع زيادة المرونة. وأخيرا ، يتم استخدام الدقائق العشر الأخيرة للتأمل وتهدئة الجسم. يمكن للمشاركين المشاركة في الدروس مرة واحدة في الأسبوع أو حتى ثلاث مرات حسب الرغبة. بالإضافة إلى هذه الفئات ، يتم تشجيع المشاركين في برنامج Body Balance على تناول الأطعمة الطازجة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون لتحسين الصحة والرفاهية.
نتائج توازن الجسم
المشي المعتدل يحرق فقط عدد قليل من السعرات الحرارية أقل من جلسة واحدة توازن الجسم. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images في حين أن العديد من الناس يسجلون في توازن الجسم لفقدان الوزن ، فإن الهدف الرئيسي للبرنامج يركز في المقام الأول على المرونة والقوة وتقليل الإجهاد. قد يحدث فقدان الوزن ، ولكن ليس الهدف الأساسي للبرنامج. كما لوحظ ، قسم 55 دقيقة تحرق حوالي 390 سعرة حرارية. وبالمقارنة ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلًا والذي يسير بسرعة متوسطة بأربعة أميال في الساعة سيحرق حوالي 330 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. قد تؤدي برامج التمرين الأخرى بما في ذلك الأنشطة الأكثر نشاطًا إلى خسارة وزن أكبر من توازن الجسم.
مجموع فقدان الوزن
عندما يكون فقدان الوزن هو هدفك الأساسي ، قد ترى نتائج أكبر من خلال الأنشطة والبرامج الأخرى. مصدر الصورة: BananaStock / BananaStock / Getty Images يتباهى توازن الجسم بنتائج تشمل زيادة القوة الأساسية وحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يوجد هذا البرنامج في المقام الأول كبرنامج لإنقاص الوزن ، والذهاب إلى ثلاث فئات في الأسبوع سيؤدي فقط إلى خسارة تقريبية قدرها ثلث رطل كل أسبوع. كل الأمور الأخرى متساوية. إن السعرات الحرارية التي تم حرقها في كل جلسة تقارن بالمشي المعتدل أو نشاط مماثل. توازن الجسم موجود أساسًا لتحسين العافية من خلال التمرين والتأمل. إذا كان هدفك الأساسي هو تحسين الصحة العامة وإدارة مستويات التوتر ، فقد يكون توازن الجسم خيارًا جيدًا. ومع ذلك ، إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الوزن ، فستحصل على نتائج أفضل من خلال نشاط قوي غير مضمّن في هذا البرنامج.
