القليل من الشيكولاتة المغطاة بالشوكولاتة الداكنة ليست مرتفعة في السعرات الحرارية ، ولكن يمكن للسعرات الحرارية أن تضيف بسرعة إذا أكلت الكثير. انهم أيضا عالية في الدهون والسكر.
تغذية
هناك 10 حبات من حبوب البن اسبرسو مغطاة بالشيكولاتة تحتوي على 86 سعر حراري ، وفقا لموقع FatSecret. يحتوي على 4.4 غرام من الدهون ، 2.1 غرام منها مشبعة. يحتوي على 1.2 غرام من البروتين و 10.5 جم من الكربوهيدرات ، 8.5 جرام منها من السكريات.
فوائد
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات فلافونويد مضادة للأكسدة تسمى الفلافانول ، والتي تشمل البروسيانين ، والايليكيشنس ، والمضادات. المواد المضادة للاكسدة تحمي الجسم من الملوثات البيئية. فلافنولز قد تخفض ضغط الدم وتحسن الكوليسترول ، وفقا لكليفلاند كلينك.
تحذير
يحتوي تناول ثلاث حبوب إسبرسو مغطاة بالشيكولاتة على 36 ملغ من الكافيين ، وفقا لمجلس التغذية في جامعة كولومبيا البريطانية. يمكن للكثير من الكافيين أن يجعلك قلقًا ، قلقًا وسريع الانفعال ، بل وتسبب أيضًا في حدوث إيقاعات غير طبيعية في القلب. الحد من تناول الكافيين إلى 200 إلى 300 ملغ يوميا.
