إذا كنت تعاني من الصداع ولديك كمية منخفضة من فيتامين د ، فقد يكون لديك بالفعل نقص في فيتامين د. وترتبط بعض أنواع الصداع بأوجه القصور في فيتامين (د) على الرغم من أن العلاقة الدقيقة غير واضحة. إذا كنت تعاني من شيء آخر غير صداع التوتر المزمن أو الصداع النصفي ، فإن سبب الصداع المحتمل هو شيء آخر غير نقص فيتامين (د).
نقص فيتامين D
عدم تناول المكملات الغذائية أو قضاء وقت في الشمس أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) قد يسبب نقصًا وصداعًا. تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين D. صفار البيض والسمك والجبن والمحار والسمك كلها مصادر طبيعية لفيتامين د. حليب البرتقال وعصير البرتقال والحبوب والسمن واللبن الزبادي يتم تحصينه أحيانًا بفيتامين D. يمكن أن يحتوي الفطر على ضوء فوقيف جدًا على فيتامين فيتامين (د) هو شائع أيضا في الفيتامينات المتعددة ويأتي في أشكال بما في ذلك قطرات الرضع ، كبسولات كبسولات رخوة ، وأقراص ، وأقراص مضغ ومضغ غائر. ومع ذلك ، أن نصح أن الكثير من فيتامين (د) قد يسبب الصداع أيضا.
لديك صداع بالرأس
الصداع التوتري هو نوع معين من الصداع ، يختلف عن الصداع العنقودي أو الصداع النصفي. على وجه الخصوص ، لا تستجيب بشكل جيد لعلاج العلاج. وجدت دراسة نشرت في مجلة "هيداش" أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والتوتر الصداع تحسن مع المكملات الغذائية. تم إعطاء المرضى ما بين 1000 و 1500 وحدة دولية في اليوم. كان المرضى أيضا لين العظام ، وهو انخفاض مستويات الكالسيوم. أخذ المرضى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا أيضا. وشهد كل شخص في الدراسة تحسنا كبيرا أو كاملا في أعراض الصداع بدون برنامج من أربعة إلى ستة أسابيع. هذا يشير إلى أن نقص فيتامين (د) كان سبب الصداع وكذلك آلام العضلات المرتبطة بها.
الصداع النصفي المزمن
الصداع النصفي المزمن أيضا له صلة بنقص فيتامين (د). قد يرتبط ألم الصداع النصفي بالالتهاب ويساعد فيتامين د في تقليل الالتهاب. لا يعاني جميع المصابين بالصداع النصفي من نقص في فيتامين "د" ، ولكن قد تساعد المكملات الغذائية لرفع مستويات فيتامين "د" أولئك الذين يفعلون ذلك. اثنان وأربعون في المئة من المصابين بالصداع النصفي المزمن يعانون من نقص فيتامين (د) ، وفقا للدكتور ستيف ويلر. قدم د. ويلر نتائجه إلى جمعية الصداع الأمريكية في عام 2008.
الناس في خطر
هناك بعض السلوكيات التي تجعلك أكثر عرضة لنقص فيتامين (د). يتداخل التدخين مع قدرتك على استقلاب فيتامين د. البقاء في الداخل أو الخروج من الشمس يزيد من مخاطرك لأن جسمك يمكن أن يصنع فيتامين د من أشعة الشمس. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لأن أجسادهم لديهم وقت أكثر صعوبة في الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس. كما أن تناول حمية غذائية غنية بالفيتامين D مثل البيض والجبن والسمك يزيد أيضًا من المخاطر. كما أن كبار السن ، والنباتيين ، والنباتيين ، والرضع الذين يرضعون من قبل النساء الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) هم أيضاً أكثر عرضة لخطر النقص.
