التوت البري ، غالباً ما يفكر فقط في عيد الشكر وعيد الميلاد ، تقدم أكثر من مجرد طبق عطلة خفيف ولذيذ. كما أنها توفر العديد من الفوائد الصحية إذا تم تنفيذها كنظام تكميلي يومي. يمكن العثور على التوت البري في شكل الفاكهة والعصير واستخراج وحبوب منع الحمل وكبسولة. يمكن الوصول إلى حبوب التوت البري بسهولة ويمكن العثور عليها في معظم متاجر الأغذية الصحية وعلى الإنترنت.
تعزيز الصحة العامة والعافية
لأن التوت البري يحتوي على وفرة من مركبات مضادة للأكسدة الطبيعية مثل البوليفينول (الفينول وفلافونيدات) ، فهي مفيدة في الحد من مخاطر العديد من الأمراض والسرطانات ، وبالتالي تعزيز صحة جيدة عموما. استخدام حبوب التوت البري يقلل من أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. حبوب التوت البري هي مفيدة لطرد الكلى ، والحد من خطر حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي حبوب التوت البري على خصائص تمنع البكتيريا من التمسك بالأسنان واللثة ، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات وأمراض اللثة ، وفقًا لمركز التغذية التكميلية الغذائية.
منع عدوى المسالك البولية
واحدة من أهم فوائد حبوب التوت البري هي الوقاية من عدوى المسالك البولية (UTI) ، وهي مشكلة صحية مزمنة شائعة بين النساء. حبوب التوت البري تحتوي على خصائص مضادة للالتصاق داخل المواد المضادة للاكسدة التي تمنع البكتيريا (ولا سيما القولونية) من التمسك بالمثانة. نظرت دراسة تجريبية عام 2006 في اثنتي عشرة امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و 70 عامًا لديهن تاريخ من عدوى المسالك البولية لتحديد ما إذا كان خلاصة التوت البري المركزة يمكن أن تمنع عدوى المسالك البولية المتكررة. أثناء دراسة إدارة مستخلص التوت البري ، لم يكن أي من الأشخاص الاثني عشر مصابًا بمرض UTI. بعد سنتين من المتابعة ، لم تبلغ ثمانية من النساء الاثنتي عشرة اللواتي استمرن في تناول مستخلص التوت البري عن أي عدوى بالتهاب المسالك البولية وليس له آثار ضائرة. وخلص إلى أن إعداد التوت البري مع محتوى عالية الفينولية قد تمنع تماما عدوى المسالك البولية في النساء اللواتي يخضعن للعدوى المتكررة.
جوك حكة الإغاثة
حكة جوك ، وهي طفح جلدي من الفخذ ينتج عن عدوى فطرية سطحية في الجلد ، هي مشكلة شائعة غير مريحة تسببها الحرارة والرطوبة وطيات رطبة من الجلد ، أو الملابس الضيقة. حبوب التوت البري قد تساعد على تخفيف حكة جوك برصانة. تحتوي حبوب التوت البري على الفيتامينات والمغذيات - على سبيل المثال ، فيتامين E ، وهو عامل مضاد للالتهابات - يمكن أن يساعد في استعادة توازن الرقم الهيدروجيني ويقلل من الالتهاب الذي يسبب حكة جوك.
دتوإكس الجسم
قد تكون حبوب التوت البري مفيدة لإزالة السموم من الجسم من الكائنات الحية الضارة التي تفرط في الجسم وتوقف نظام التطهير الطبيعي للجسم من العمل بكفاءة. تحتوي التوت البري على خصائص مضادة للالتصاق البكتيرية تحافظ على نظافة الجسم من السموم. التوت البري هي مصدر جيد لفيتامين C ، ومضادات الأكسدة ، وفيتامين K ، والألياف الغذائية ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، وفيتامين A ، و proanthocyanidin التي تساعد في تطهير وإزالة الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون حبوب التوت البري مفيدة في تطهير الجهاز اللمفاوي ، والمساعدة في القضاء على الدهون وتحييد منتجات النفايات في الجسم حيث يتم نقل السموم بعيدا عن خلايا الجسم والأنسجة ، وفقا لموقع Detox for Life. ومع ذلك ، فإن قدرة أقراص التوت البري على إزالة السموم من الجسم تتطلب مزيدًا من البحث من مصادر غير متحيزة لإثبات مدى نجاحها.
حبوب التوت البري مقابل عصير التوت البري
أخذ حبوب التوت البري بدلا من شرب عصير التوت البري يوفر بديلا لأولئك الذين لا يحبون طعم التوت البري. حبوب التوت البري هي أكثر قوة من عصير التوت البري. عموما تأتي الحبوب التوت البري من التوت البري 100 في المئة ، في حين أن عصير التوت البري هو أكثر تخفيف وأقل فعالية. إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، فإن تناول أقراص التوت البري سيمنعك من شرب الكثير من السعرات الحرارية. اقرأ الملصق لتأكيد أن حبوب التوت البري من التوت البري 100 في المئة لتلقي معظم الفوائد.
