يمكن أن تكون عملية الهضم فردية مثل شخصيتك ، ويعتمد عدد من العوامل على كيفية مرور الطعام من فمك إلى المريء والمعدة والأمعاء وخارج جسمك. إذا كنت قلقًا من أنك قد لا تستوعب الطعام بكفاءة ، يمكن أن يساعدك فهم الإطار الزمني النموذجي لعملية الهضم لديك. دائما التحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق قد لا يكون هضم الأطعمة بشكل صحيح.
الوقت الكلي
اعتمادًا على العوامل الهضمية الفردية ، يمكن أن تستغرق العملية الهضمية بالكامل من تناول الطعام إلى تناوله عن طريق البراز ما بين 24 و 72 ساعة ، وفقًا لمايو كلينيك دوت كوم. يمر الطعام من معدتك إلى الأمعاء الدقيقة يستغرق من ست إلى ثماني ساعات. من هناك ، يمر البراز إلى أمعائك ، والتي تشمل القولون.
القضاء على القولون
عندما تدخل جزيئات الطعام القولون ، من الممكن أن تكون بعض المواد الغذائية بحاجة إلى الهضم. يمكن للبكتيريا السليمة التي تعيش في القولون أن تكسر المواد الغذائية المتبقية. القولون هو أيضا حيث يتم امتصاص بعض الماء في البراز. عادة ما يستغرق الهضم عن طريق الأمعاء الغليظة وقتا أطول من المعدة والأمعاء الدقيقة - حوالي 24 ساعة ، وفقا ل MayoClinic.com. من القولون ، يتم نقل المواد الهضمية إلى المستقيم ، حيث تبقى حتى يكون لديك حركة الأمعاء.
النظام الغذائي والهضم
واحد من العوامل الرئيسية التي تؤثر على عملية الهضم هو ما تأكله. يقول الدكتور محمد عوز ، وهو طبيب وخبير في الصحة في مقابلة في مقالة نشرت عام 2006 في "O ، مجلة أوبرا": "يمكن أن يأخذك عشاء شرائح اللحم مرتين أو ربما ثلاثة أيام للخروج من الأمعاء". إذا كنت تأكل الخضار والفاكهة ، فإنها تخرج من نظامك في أقل من 12 ساعة. "
العوامل المؤثرة
يمكن لعدد من العوامل في النظام الغذائي الخاص بك تسريع أو إبطاء عملية الهضم. على سبيل المثال ، كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها ، كلما كان جسمك أسرع عادةً في هضم الأطعمة لأن الألياف تربط بك البراز لتساعده على التحرك بسهولة أكبر عبر جسمك. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يمكن أن يصبح البراز صلبًا وجافًا ، مما يجعل الأمر صعبًا. يمكن للنشاط البدني أيضًا أن يسرع عملية الهضم عن طريق تحفيز حركة البراز من خلال الأمعاء. العوامل التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم تشمل تناول أدوية معينة ، وشرب الكافيين أو استخدام منتجات تحتوي على النيكوتين.
