مهارات الاتصال اللفظية القوية هي مفتاح العلاقات الصحية الناجحة. يمكن أن يساعد التواصل الجيد في حل المشكلات ، وتجنب سوء الفهم ، وتطوير علاقات أعمق وأكثر فائدة. التواصل بطريقة فعالة شفهية هو مهارة يمكنك تعلمها من خلال الجهد والالتزام بالتحسين.
كن على علم من مشاعرك
من المهم أن تكون مدركاً لمشاعرك وكيف تلعب دورًا في التواصل اللفظي مع الآخرين. مشاعرك ، أكثر من أفكارك ، تدفعك للتواصل ، يقول HelpGuide.org في المقال ، "التواصل الفعال". يمكن أن يؤدي غياب الوعي العاطفي إلى حجج وإحباطات غير ضرورية. إذا لم تكن على دراية بما تشعر به أو لا تعرف سبب شعورك بطريقة معينة ، فسيكون من الصعب عليك التعبير عن شعورك أو ما تحتاجه. لا تتجاهل أو تحاول دفن مشاعر غير مريحة. تطوير الوعي العاطفي الخاص بك عن طريق احتضان والتعامل مع مشاعر غير مريحة وصعبة. على سبيل المثال ، قد تساعدك الكتابة في إحدى المجلات أو التحدث مع صديق على اكتساب وعي بكيفية شعورك.
عبر عن نفسك
جزء هام من التواصل اللفظي هو القدرة على التعبير عن احتياجاتك وتوقعاتك ورغباتك. لا تجعل الافتراض بأن الآخرين يعرفون ما تفكر فيه أو ما تريد. القيام بذلك يمكن أن يسبب سوء الفهم. إذا لم تقم بالتعبير عن نفسك ، فإنه يجعل من الصعب على شخص ما تقديم تنازلات أو تلبية احتياجاتك ، كما يحذر مركز الموارد الصحية في ولاية كاليفورنيا في ولاية لونغ بيتش في المقال ، "الحب والاتصال في العلاقات". يعبر عن مشاعرك ويشجع الآخرين في حياتك لفعل الشيء نفسه.
إدارة التوتر لديك
يمكن أن يؤثر الإجهاد على قدرتك على التواصل بفعالية. عندما يكون الإجهاد مرتفعاً ، يمكن أن يصعب عليك التفكير بوضوح والتصرف وفقاً لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فيمكنك قول شيء ما خارج عن الشخصية أو إبداء تعليق تأسف له في وقت لاحق. إيلاء الاهتمام لعلامات الإجهاد ، مثل النخيل المتعرق ، والصداع أو آلام المعدة. خذ لحظة للاسترخاء قبل الرد. قد يساعد في العد إلى 10 أو أخذ بعض الأنفاس العميقة. معرفة كيفية مراقبة الإجهاد يمكن أن تساعدك على التحكم في عواطفك والاستجابة بطريقة مناسبة.
تملك مشاعرك
عبّر عن نفسك بشكل مباشر ، وليس بشكل غير مباشر. على سبيل المثال ، قل "أنا منزعج" ، بدلاً من "أزعجني". إن القيام بذلك يمكن أن يساعد في منع الصراع لأنك تصنع وجهة نظرك دون إلقاء اللوم على الشخص الآخر. لا تضع الشخص الآخر على الدفاع. من خلال التركيز على أفكارك ومشاعرك وما تجده مهمًا ، يمكنك تجنب توجيه اللوم ومن المرجح أن تثير استجابة إيجابية من الشخص الآخر ، كما تقول الطبيبة إيرين هانسن سافاريز ، في كتاب GoodTherapy.org "كيف تعبر عن مشاعرك في الطريق الاحترام ".
