هناك حاجة إلى فيتامين (د) لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل والحفاظ على عظام قوية. بدون كمية مناسبة من فيتامين د ، قد يعاني الشخص من آثار ضارة على صحته. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حادة مثل هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، والاكتئاب أو حتى ارتفاع ضغط الدم. وفقا للمركز الطبي في جامعة ماريلاند ، يحتاج الشخص إلى 20 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس في اليوم للحفاظ على مستويات فيتامين (د). قد لا تدرك حتى أن لديك نقص في فيتامين د حتى تطورت بالفعل إلى مشكلة خطيرة.
العظام
واحدة من العلامات الأكثر وضوحا من انخفاض فيتامين (د) هو آثاره على العظام. بدون فيتامين (د) يمكن للعظام أن تتلطخ وسوف تكون أكثر هشاشة وعرضة للكسر. هذا يمكن أن يكون مصدر قلق خطير لكبار السن ، الذين هم على وجه الخصوص عرضة لنقص فيتامين د. ومع ذلك ، هناك أمراض أخرى ، مثل أمراض الكلى ، التي تسبب نقص فيتامين D. بدون فيتامين د لا يمكن لجسم الشخص امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح ، وهذا يمكن أن يسبب عدم القدرة على علاج كسور العظام ويؤدي إلى هشاشة العظام. يمكن أن يكون التهاب المفاصل في العظام والمفاصل ناتجًا أيضًا عن نقص فيتامين D. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعاني الأطفال الصغار الذين لديهم نقص في فيتامين (د) من الكساح ، وهو مرض يسبب تلين العظام.
المزاج / العقلية
منذ فترة طويلة كان يعتقد أن الاكتئاب قد يكون مرتبطا بنقص فيتامين د. يبدو أن العديد من الناس يشعرون بالاكتئاب أو أن الاكتئاب يتفاقم في أشهر الشتاء عندما يكون هناك نقص في ضوء الشمس. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، هو سبب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) من نقص فيتامين D. والتر E. Stumptf مع جامعة نورث كارولينا حددت من خلال بحثه أن فيتامين (د) كان له بالفعل تأثير على مزاج الشخص . قرر أنه يمكن محاربة الاكتئاب باستخدام مزيج من الضوء الساطع والفيتامين التكميلي D. من هذا البحث العديد من الناس الذين عانوا من نوبات حادة من الاكتئاب قد تحسنت بشكل كبير.
ضغط دم مرتفع
وفقا لجامعة ميريلاند ، تشير الدراسات إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين D وارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الناجم عن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون أكثر انتشارا في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الغدة الجار درقية مفرطة النشاط. قد يكون من الممكن خفض أو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول مكملات فيتامين (د) والكالسيوم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم على فترات طويلة من الزمن إلى الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، يمكن السيطرة على المرض في وقت مبكر على جعل جميع الفرق في حياة هؤلاء الناس.
