هل تساءلت يوما لماذا يستمتع بعض الناس بالعمل ، في حين يعتبرها الآخرون شكلا من أشكال العقاب؟ اتضح أن هناك سببًا علميًا يجعل بعض الأفراد يستمتعون بالنشاط. وإذا كنت كارهًا تجريبًا ، فإن أن تصبح عشيقًا لممارسة التمارين ليس صعبًا كما تتوقع.
إن سر الوقوع في الحب مع ممارسة الرياضة بسيط مثل تغيير عقلك ، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة BMC Public Health. تشرح الكاتبة الرئيسية ميشيل سيجار لتايم أن الناس عادة ما يبدؤون في ممارسة التمارين الرياضية للسبب الخاطئ - أي فقدان الوزن - ثم يستسلمون لأنهم لا يرون نتائج فورية.
بالنسبة للدراسة ، أجرت سيجار وفريقها من الباحثين مقابلات مع 40 امرأة تتراوح أعمارهن بين 22 و 49 عامًا لمعرفة ما الذي جعلهن يشعرن بالسعادة والمحتوى في الحياة. ثم اكتشف الباحثون ما إذا كانت وجهات نظر النساء في التمرين مدعومة أم لا ، وتعارض هذه المفاتيح مع السعادة.
أراد كل من غير المتدربين والمتطرفين في ممارسة نفس الأشياء الثلاثة. ووفقاً لتايم ، فإن تلك الأشياء "هي أن تكون لها علاقات ذات معنى مع الآخرين ، وأن تشعر بالراحة وخالية من الضغط خلال أوقات فراغهم وتحقيق الأهداف التي حددوها لأنفسهم ، سواء في حياتهم الشخصية أو في حياتهم المهنية أو ببساطة في حياتهم اليومية". القوائم -do. "
لكن هنا حيث اختلفت المجموعات: النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة بشكل منتظم يشعرن بأن التمارين لن تجلب لهن الاسترخاء أو علاقات ذات معنى ، كما أنها لن تجعلهن أقرب إلى أهدافهن. وفي الوقت نفسه ، تعتقد النساء النشطات بانتظام أن التمارين الرياضية تسهل تلك الأشياء التي تؤدي إلى السعادة.
بعبارة أخرى ، أولئك الذين لا يمارسون التمرين على أنه سحب حقيقي وعكس الاسترخاء: إنه في الأساس عمل تفوح منه رائحة العرق ، فهم يشعرون بالضغط للقيام به ، وعندما لا يستطيعون الالتزام ببرنامج ما ، يصبحون يشعرون مثل الفشل. تشرح سيجار لتايم: "تشعر هؤلاء النساء بالتغريب من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو يشعرن أنهن فشلن عندما حاولن ذلك في الماضي". "لديهم تعريف ضيق جدًا لما يجب أن يكون عليه التمرين".
تمارس المرأة نشاطها بانتظام على أنها تتماشى مع كل الأشياء في الحياة التي تجعلها سعيدة - التواصل الاجتماعي والاسترخاء ومشاعر الإنجاز. وهذا يعني أن هؤلاء النساء يستمتعن في الواقع بالتدريبات بدلاً من الاقتراب منها كعمل روتيني.
يعتقد سيجار أن الأشخاص غير النشطين يتم غسل أدمغتهم ببساطة للاعتقاد بأن النشاط عالي الكثافة هو أفضل شكل للتمرين ، ويرجع ذلك بالدرجة الأولى إلى الدراسات العلمية السابقة ومراسلة صناعة اللياقة البدنية. "هذا لم يعد صحيحًا. "إن التوصيات الجديدة للنشاط البدني تفتح حقا الباب أمام الناس ليقوموا بكل شيء يعمل لصالحهم" ، كما تقول.
توصي كل من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية والكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة يجب أن يقوموا بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية ذات الكثافة المتوسطة التي تمتد على مدى ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، وهو ما تقوله سيجار يعتقد كنقطة انطلاق.
إذا كنت تندرج تحت فئة الأشخاص الذين يكرهون التمرين ، فمن السهل أن تحول المنظور وتقع في الحب. "تحتاج النساء إلى منح أنفسهن الإذن لاستخدام النشاط البدني كوسيلة للاسترخاء - للالتقاء بالأصدقاء أو الأحباء والقيام بنزهة على مهل لمجرد كونك نشيطًا وفي الهواء الطلق يعزز مزاجهن ويجعلهن يشعرن بالرضا."
إذا كنت تستمتع بالخارج ، اذهب للمشي أو المشي. تريد أن تجعل بعض الأصدقاء الجدد؟ جرب التسجيل لفئة اللياقة البدنية الجماعية. إذا كنت ترغب في تعلم الدفاع عن النفس ، خذ الانغماس وقم بالتسجيل في تدريب كراف ماغا. لأولئك الذين يسافرون دائمًا ، يُمكنكم التفكير في المشي أو ركوب الدراجات إلى وجهتكم النهائية متى أمكن ذلك. إذا كان لديك أطفال ، اقض بعض الوقت في القفز على الحبل أو أخذهم في جولة بالدراجة.
وإذا كنت متوقفاً عن العمل بشكل عام عن طريق تمرينات صلبة وعالية الشدة ، فابحث عن القلب المستقر ذي الكثافة المنخفضة (أو LISS). إنه اتجاه لياقة بدنية جديد وآمن وفعال يتيح لك بناء القدرة على التحمل القلبي الوعائي وحتى قوة العضلات دون الشعور وكأنك تحصل على ركلتك بالكامل.
النقطة هي ، افعل شيئًا لغرض تحسين نفسك - ليس فقط من أجل حرق السعرات الحرارية - وتذكر دائمًا أن شيئًا أفضل من لا شيء. ليس من الضروري أن تُترجم التمرين إلى قضاء ساعة في دورة ثابتة إذا كنت تكره أن تكون في الداخل. الشيء المهم هو ، فقط العثور على طرق لمواصلة التحرك.
ما رأيك؟
هل توافق على نتائج هذه الدراسة الجديدة؟ ما الفئة التي تندرج فيها؟ ما هي الطرق الأخرى للوقوع في الحب مع ممارسة الرياضة؟
