عندما تصل إلى العمل كل صباح ، القهوة في متناول اليد ، فإنه من المغري ركوب المصعد إلى الطابق الخاص بك. قد تبدو هذه العملية أول شيء مريح في الصباح ، لكنها لن تفعل أي شيء للياقتك البدنية. أفضل خيار حرق السعرات الحرارية هو تسلق السلالم. على قمة حرق السعرات الحرارية ، يساهم تسلق الدرج في تمرينك اليومي ، كما يمكنه تقوية العظام والعضلات. فقط تأكد من استشارة الطبيب قبل تبديل النظام الخاص بك ، للتأكد من أنه مناسب وآمن لك.
افضل من المصعد
رجل أعمال تسلق السلالم الصورة: إنجرام النشر / انجرام النشر / غيتي صور تسلق الدرج لا يحرق ثروة من السعرات الحرارية ، نظرا للنشاط يستغرق سوى لحظة. ومع ذلك ، أفضل بكثير من الوقوف في المصعد. تلاحظ HealthStatus أن الشخص الذي يزن 175 باوند يحرق حوالي 21 سعرة حرارية خلال تسلق درج لمدة دقيقتين. لا يزال يقف على ركوب المصعد 60 ثانية ، على العكس ، يحرق حوالي اثنين من السعرات الحرارية. إذا صعدت الدرج عدة مرات على مدار اليوم ، فمن السهل حرق أكثر من 100 سعر حراري من خلال هذا التمرين وحده.
يخطو إلى صحة أفضل
الخطوة آلات في صالة الألعاب الرياضية الصورة ائتمان: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak وسائل الإعلام / غيتي صور تسلق الدرج هو مثل هذا التمرين الفعال الذي من الممكن أن تتكرر خلال زيارة إلى صالة الألعاب الرياضية. تحاكي ماكينة الدرج خطوة متكررة لتسلق السلالم وتسمح لك بحرق مئات السعرات الحرارية في كل تمرين. يبلغ وزنه 175 رطلا ويستخدم هذا الجهاز لمدة 45 دقيقة ، ويلاحظ HealthStatus ، يحرق حوالي 417 سعرة حرارية.
