لوحات التوازن ، والمعروفة أيضًا بلوحات التمايل ، هي عبارة عن أدوات تستخدم فيها سطحًا ثابتًا ثابتًا يمكنك الوقوف عليه ، وقاع دائري غير مستقر بحيث تستخدمه ، يجب عليك ممارسة التوازن والحركات السريعة. تستخدم لوحات التوازن في مجموعة متنوعة من الطرق ، من التدريب الرياضي ، إلى اللياقة البدنية وممارسة الرياضة وحتى إعادة التأهيل. لوحة التوازن غير مكلفة إلى حد ما ، وحتى من السهل أن تجعل نفسك. يمكنك جني فوائد لوحة التوازن من خلال دمج واحدة في نظام اللياقة البدنية أو التدريب من أجل صحة أفضل.
إصلاح التوازن
توازنك هو مركز توازنك الضروري لكل نشاط تقريبًا تقوم به. سواء كانت مهارات حركية كبيرة مثل المشي والجري ، أو مهارات حركية دقيقة مثل خيط إبرة ، فإن توازنك يؤثر عليها. في بعض الأحيان ، يمكن للإصابات أن تلحق الضرر بالتوازن الخاص بك ، مما يجعل من الصعب عليك التنسيق. تستخدم لوحات التوازن في العلاج لاستعادة التوازن حيث يعمل دماغك بجد للحفاظ على توازنك على السبورة.
تدريب التنسيق
يمكن للرياضيين الاستفادة من التدريب التنسيقي بينما في لوحة التوازن. تتطلب لوحة التوازن أن تعمل جميع أجزاء الجسم معًا ، أو ستقع أو تتعثر. يمكن أن يساعدك استخدام لوحة التوازن في تنسيق جسمك بحيث تعمل جميع الأجزاء معًا للحفاظ على لوحة التوازن ، وهو أمر رائع للرياضيين في الألعاب الرياضية التي تستخدم أجسامهم بالكامل ، مثل التنس.
وقت رد الفعل
عندما تكون على لوحة الرصيد ، إذا انزلقت أو تعثرت ، عليك الذهاب فوراً إلى عمل لإيقافه. يمكن أن تساعد لوحة التوازن في تحسين وقت رد الفعل الخاص بك بينما تتعلم التصرف بسرعة لتصحيح الخطأ ، وتعلم عدم المبالغة في التصرف. يمكن للرياضيين الذين يحتاجون إلى الرد بسرعة على بندقية بداية في سباق استخدام لوحات التوازن لتحسين أوقات رد فعلهم.
الوقاية من الإصابات
ووجدت الدراسة التي نشرت في عام 2004 "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" أن النساء اللواتي عانين من التواء في الكاحل المتكرر أثناء لعب الكرة الطائرة كان لهن انخفاض كبير في الالتواء في الكاحل بعد التدريب على لوحة التوازن. يُفترض أن لوحة التوازن تقوي الكاحلين ، بحيث تقل احتمالية التواءها عندما يتم تطبيق الضغط من خلال الرياضة أو الأنشطة اليومية.
اللياقة والتدريب
يمكنك استخدام لوحة التوازن مثلما تفعل كرة التمرين وجني فوائد التدريب والتمرين مع درجة إضافية من الصعوبة. سواء كنت تحاول ضرب البيسبول أثناء تحقيق التوازن ، قم برفع الدعامة على السبورة أو اصطاد كرة القدم أثناء الصعود على متن الطائرة ، يمكن أن تضيف درجة من الصعوبة إلى الأنشطة التي تشعر بالراحة معها. يمكن أن تساعد لوحات التوازن على الإضافة إلى مهارتك حتى تتدرب في نشاط أكثر صعوبة لكي تصبح أفضل في التشكيلة العادية.
